Blogg divain.

Lycka ... vi tillbringar våra liv med att leta efter den och många gånger har vi den. framför våra ögon, i de små sakerna (och människorna) som omger oss. Men självklart, stressen, pressen och bekymren i vardagen skymmer våra sinnen och hindrar oss från att uppskatta dem. På DIVAIN, vi vill presentera en serie små åtgärder som du kan införliva i din dagliga rutin som kommer att få dig att se livet på ett annat sätt. Tillämpa dem så kommer du att se hur ett leende kommer att vara det som mest identifierar dig. Och om du utöver att utföra dessa åtgärder tillämpar en av dessa 10 parfymer som attraherar positiv energi, lycka och positivitet kommer att vara ännu mer närvarande i ditt liv. De 4 hormonerna av lycka Men innan vi ser vad du kan göra för att vara lyckligare i din vardag, låt oss se vad lyckohormoner är. Endorfiner Ansåg att naturligt morfin att kroppen utsöndrar, endorfiner produceras i respons på stress eller obehag, även om de också genereras när man utför aktiviteter som har belöningar (såsom att äta eller träna) eller när man har relationer. De blockerar dåliga tankar och sätta dig i ett trevligt tillstånd. Serotonin Serotonin är ett hormon och neurotransmittor som hjälper till att reglera humöret, sömn, aptit eller inlärningsförmåga. Oxytocin Även om det allmänt kallas för "kärlekshormon", oxytocin är mycket mer, eftersom det främjar empati, förtroende och samhörighet i personliga relationer. De ökar med uttrycken av tillgivenhet från de människor vi älskar. Dopamin Detta hormon och neurotransmittor är ansvarig för att ge välbefinnande till hjärnan, vilket är anledningen till att det kallas för "välbefinnandets hormon"”. Det är relaterat till behagliga sensationer såväl som inlärning eller känner sig aktiv. Som California State University forskare och emeritusprofessor Loretta G. Breuning förklarar detta "lyckokvartett"kommer inte upp hela tiden. Hjärnan kan inte tvinga fram utseendet av dessa hormoner frivilligt, utan måste aktiveras genom att utföra en serie handlingar." Och nu kommer den stora frågan ... hur man aktiverar lyckohormonerna? Med dessa små åtgärder som vi visar dig nedan. Vad man ska göra för att vara lycklig Skratta Något så enkelt och simpelt som skratt är en före och efter i vårt känslomässiga tillstånd. Det är klockan som annonserar en glad person. Och det är så att skratt förebygger stress och är det bästa sättet att bekämpa negativa känslor, för när vi skrattar utlöses en massiv produktion av endorfiner och nivåerna av kortisol (även känt som stresshormonet) minskas. Gå upp tidigt Gud (och hormonet) hjälper dem som vaknar tidigt. Vi vet att det kan verka som en av de bästa sakerna i livet att ligga och dra sig i sängen en söndag, men att vara aktiv får oss att må mycket bättre. Med detta menar vi inte att du måste stiga upp vid olämpliga tider utan att ha fått en god vila. Enligt en studie från University of Toronto, morgonpigga tenderar att vara mer positiv och mer nöjd än sent på kvällen människor, som visar högre nivåer av depression och pessimism. De hävdar att detta är relaterat till dygnsrytmer, eftersom om du går till sängs tidigare och vaknar tidigare, är din kropp i samklang med Moder Jordens rotationer. Tillbringa tid utomhus (om det är i naturen, bättre) Att vara i kontakt med naturen eller i en lugn utomhusmiljö minskar stressnivåerna. Vem har inte känt sig helt förnyad när man tar en promenad genom en skog eller på en öde strand? Att andas in lite frisk luft är en av de största nöjena som livet kan ge oss. Spela sport Du behöver inte bli en elitidrottare, men att göra åtminstone 30 minuter av fysisk aktivitet en dag har visat sig förebygga obehag och depression och få oss att må mycket bättre om oss själva. Detta beror på att när vi utövar sport, dopamin- och serotonin-nivåerna ökar. Koppla bort från världen Det har visat sig att stänga av mobilen i några minuter om dagen får oss att känna oss mycket mer avslappnade eftersom nivåer av cortisol (stresshormonet) minska. Försök stänga av det och koppla bort det från Internet i minst 15 minuter om dagen. Du kommer att se hur du under den tiden är mycket lyckligare. Anslut och var snäll Interpersonella relationer gynna aktivering av 3 av de 4 lyckohormonerna (oxytocin, dopamin och serotonin). Människan är en social varelse, så att känna sig älskad och vara en del av världen är avgörande för en god utveckling och för att uppnå lycka. Å andra sidan bidrar vänlighet till att förbättra självkänslan och humöret. Känner du dig inte glad när du hjälper någon och de ler och tackar dig? Så nu vet du, om du vill vara lite lyckligare, inkludera dessa små handlingar i din vardag. Du kommer att se hur de kommer att betyda en stor förändring i din attityd, och därmed, i ditt liv. 10 saker du måste sluta göra för att vara lycklig Men självklart är det det. inte tillräckligt för att göra saker som får oss att må bättre, men vi måste undvika till varje pris de som ger oss dåliga vibbar. Vi lämnar er en snabb dekalo av 10 saker som du INTE ska göra under några omständigheter om du vill bli lyckligare och må bättre: Att behöva ha allt under kontroll (om du gör det, kommer stressen att ta över). Extremt självkrav. Självkritik är okej, men utan att överdriva det eller krossa dig själv. Behåll a slutet sinne. Om du behåller det så, missar du stora saker i livet och möjligheten att vara lyckligare. Klagar överdrivet. Om du gör det, går du in i en loop av olycka som du inte kommer att kunna ta dig ur och det kommer också att bli svårare för dig att se genomförbara lösningar på dina problem. Låtsas vara den du inte ärför att gilla andra. Denna överansträngning sliter ut och orsakar olycka eftersom den är motsatsen till självacceptans. Dessutom kan den inte upprätthållas över tid (en lögnare blir avslöjad snabbare än en halt person). Ankare i det förflutna. Det förflutna är förflutet, du måste omfamna framtiden och aldrig klamra dig fast vid vad som kunde ha varit och inte var. Lev ditt liv enligt andras förväntningar. Klandra till allt och alla runt omkring dig. Ladda med ansvar för andra. Motstå till förändringar.

De konditionsfeber i's här för att stanna! Att vara hälsosam och känna oss bra om oss själva är pelarna för att vi ska kunna möta livet med mer optimism och glädje. Ja? Det är därför vi idag ger dig superenkla och underhållande styrketräning hemma. Så det kommer att finnas inga ursäkter för att inte vara i form! Detta träning hemma "utan material är utformat så att du kan göra det bekvämt utan att lämna hemmet och utan att behöva använda något. Du kommer bara att arbeta med din kroppsvikt! Dessutom kan du komplettera det med dessa" övningar för att förbättra flexibilitet och göra lite konditionsträning (springa, gå i bra takt, cykla ...). Du kommer att se hur din kroppstransformation går ännu snabbare. Varför du bör uppmuntra dig själv att styrketräna Många människor vågar inte träna styrka för rädsla för att markera sina muskler för mycket och sluta se ut som en kroppsbyggare, men de har mycket fel. Styrketräning tjänar mycket mer än att tona och strama muskler. massa eftersom det hjälper till att förbättra den fysiska kvaliteten. Om vi har starka muskler kommer de att vara snabbare och mer motståndskraftiga när vi gör andra typer av träning, vilket ger bättre resultat. Dessutom, ju starkare våra muskler är, desto mindre sannolikt är det att vi drabbas av skador och de kommer att hjälpa oss upprätthålla god hållning. Nu, låt oss gå med träningen! Hela kroppsträning hemma Om du vill göra ett komplett träningspass i som du arbetar med alla muskler i din kropp, detta helkroppsträning hemma utan material är idealisk för dig. Gör dessa övningar om tre gånger i veckan och hälsa på drömkropp du har alltid velat (och om du kombinerar dem med dessa bantning krämer, bäst!). Hela kroppsträning är indelad i dessa tre block. Träna armar och rygg hemma Även om du kopplar ihop överkroppsövningar med gymmaskiner och vikter, kan du göra dem perfekt hemma. Hur? Genom denna serie av övningar: Biceps curl Till tränar dina biceps hemma, den bästa träningen du kan göra är att ta några karaffer med vatten eller mjölkkartonger och använd dem som hantlar. Gör det typiska curl rörelse, sträcka ut armarna nedåt (aldrig helt för att undvika att skada dina armbågar) och böja dem uppåt tills karaffen eller flaskan är i nivå med ditt ansikte. Upprepa så många gånger du vill (men minst 10) och gör 4 serier. Triceps dips Ett annat övning för att träna dina armar hemma är triceps dips. Och även i detta behöver du inget material. Du behöver helt enkelt stå med ryggen mot en stol och böja dina ben tills du kan vila dina händer på den. Sänk din överkropp tills dina armar är i en 90º vinkel. Varken mer eller mindre. Do 4 set med 15 reps. Ju mer böjda dina ben är, desto mindre ansträngning kommer dina armar att behöva göra, så sträck dem väl, utan rädsla! Armhävningar Till träna din rygg hemma, gör armhävningar! Visst vet du vad de är (om du inte är en utomjording) men vi ger dig en serie riktlinjer så att du gör dem rätt. Rikta din kropp från hälarna till huvudet med fötternas framdelar och händerna på marken. Sprid dina händer så att de är i axelhöjd och nära kroppen. Stödd på händerna och framfoten, går den upp och ner och för bröstet närmare marken men utan att röra vid den. Upprepa denna rörelse 10 gånger och gör fyra set. Först Det är normalt att inte kunna resa sig, så vila dina knän på marken tills dina muskler får styrka. Ben träning hemma Om du vill få tag på några killer ben och glutes, välj att göra fler övningar för underkroppen. Dessa är de bästa du kan göra. att träna ditt ben hemma. Knäböj Squats är kung av underkroppsövningar. Enkelt och supereffektivt, de tonar musklerna i dessa lemmar som ingen annan träning gör. För att göra dem behöver du helt enkelt öppna dina ben vid höfterna och sänk din överkropp med din ryggen rak, låt dina ben bilda en 90º vinkel (som om du satt i en imaginär stol). Självklart, var försiktig och låt inte din knän som sticker ut från fötternas bollar, för om det händer, kommer du att göra övningen fel och du kan skada dig. Det finns många andra typer av knäböj, såsom sumo knäböj, där öppningen är mycket bredare; eller helt stängda knäböj där du måste gå ner med fötterna tillsammans. Vad du än gör, gör. 4 set av minst 15 repetitioner så att du kan börja se resultat så snart som möjligt. Utfall De utfall är en av de de mest kompletta ben- och sätesövningarna. Stå rak och kliva fram när du sänker ditt andra ben, låter din knäet nästan rör marken. Den som tar steget måste vara vid en vinkel på 90th. Från 4 set med 15 reps med var och en. Fyrbäddsbenshöjning Kom in i en fyrdubblad position och lyft ett ben och håll det 90º läge tills ryggen och det sagt benet är i samma höjd. Gör också 4 set av 15 repetitioner på varje ben. Träna magmusklerna hemma Magmuskler övningar kan inte vara frånvarande från ett helkroppspass hemma värt sitt salt. Förutom att bukknas (den typiska livslånga magövningen där du ligger ner med knäna böjda och fötterna platta mot marken, och lyfter din överkropp); Vi föreslår en mer super effektiv kombination. Gör dem så kommer du att se hur dina magmuskler går till nästa nivå och den efterlängtade 6 pack (eller chokladkaka i vanlig jargong) börjar bli en verklighet. Planka Om knäböj är drottningarna av benövningar, är plankan kungen av magmuskler. För att göra detta, ligg på magen, luta dig på underarmarna och framfoten, och lyft din överkropp tills den är i en justerad position. Stanna i en statisk position i minst 30 sekunder och upprepa fyra gånger. Viktig! Håll gluteus parallella till stammen för att utföra övningen bra, eftersom de tenderar att stiga så att ansträngningen blir mindre, men det är inte vad vi vill. Svider det rätt? Men det kommer att vara värt det att kunna visa upp en platt mage. Upphöjda ben Denna övning för magen hemma är en av de bästa du kan göra. Den är superenkel: bara ligg på rygg och lyft dina ben utan att böja dem tills du bildar en 45º vinkel mellan dina ben och marken. Nu kommer ansträngningen: sänk dem långsamt tills de är en några tum från marken (rör inte vid det) och lyft dem igen. Upprepa detta 15 gånger och gör fyra set. Och c'est fini! Du har nu avslutat din styrketräning hemma. Var konsekvent så kommer du att uppnå otroliga resultat! Glöm inte att för att komma i form är det inte tillräckligt att pressa sig själv under träningen, utan du måste komplettera det med en hälsosam kost (rik på riktig mat som proteinfrukter, kött, fisk ...) och drick mycket vatten (om du inte är ett fan av vatten, titta på dessa 8 fördelar med att dricka vatten dagligen och du kommer att se hur du ändrar dig).

Sommar är synonymt med kvävande värme, brännande sol på huden, mer eftertraktade skuggor än en väska från Dior.… Men för de flesta dödliga älskar vi det! Det är en av de lyckligaste tiderna på året, då positiv energi det finns överallt. Självklart, för att njuta av det till fullo måste du vara riktigt cool och hydrerad. Därför ger vi dig idag en lista med hemmagjorda uppfriskande drycker som du snabbt och bekvämt kan göra hemma. Du kommer att klara av värmen mycket bättre (nästan lika bra som om du tillämpar dessa. citrus parfymer eller dessa parfymer för sommaren) Fräscha drycker utan alkohol Citronsaft Om det finns en uppfriskande hemmagjord dryck par excellence, så är det lemonad. Sommarens drottning av drycker sedan världen blev till, tack vare hur god den är och hur lätt den är att förbereda. Har du aldrig gjort det? Tja, låt inte en sekund gå till spillo! För att göra det behöver du mycket få ingredienser: 2 citroner, 1 lime, 8 glas kallt vatten, isbitar eller krossad is och socker efter smak. När du har dem, pressa saften ur citronerna och limen, blanda det med hälften av vattnet och sockret (eller om du är en fit person av de som träna dagligen, du kan använda en annan typ av sötningsmedel). Sila blandningen genom en sil och tillsätt resten av vattnet. Detta kommer att ge en ultraliknande konsistens utan klumpar. Nu behöver du bara tillsätta mycket is och njuta av det! Multifruktjuice Detta är en av de mest uppfriskande och hälsosamma dryckerna du kan göra. Och det är att den bara har frukt (och lite honung, vilket aldrig skadar att söta våra liv lite). För att göra det behöver du: sex apelsiner, två äpplen, två ananasskivor och en citron. Pressa äpplena, ta bort skalet och kärnan från äpplena och blanda dem tillsammans med ananasskivorna, pressa citronen och tillsätt lite av dess tidigare rivna skal för att ge det en speciell touch. Blanda allt i en mixer eller blender och tillsätt is. Honungen eller sockret är helt valfritt, eftersom glukosen i frukten fungerar som en naturlig sötning. Så om du vågar att inte tillsätta något annat än frukt, desto bättre! Du kan alltid kompensera för den bristen på sötma med någon av dessa. söta parfymer för kvinnor. Vattenmelon juice Vattenmelon är en av sommarens kungliga frukter, så vår lista kunde inte missa en uppfriskande hemmagjord dryck som hade den som huvudroll. Det är idealiskt eftersom det är en av de frukter som innehåller mest vatten, så det släcker din törst som ingen annan. Dessutom är det så enkelt att du på bara fem minuter har det klart. För att göra det behöver du: ett halvt kilo vattenmelon, en halv citron, isbitar och lite socker. När du har alla ingredienser behöver du bara ta bort fröna från vattenmelonen, skära den i bitar och lägga dem i en mixer. Tillsätt vatten och saften från en halv citron. Mixa tills du får en homogen blandning. Sätt blandningen i kylskåpet innan servering, så att den blir ännu kallare. Absolut läckert! Morotsjuice Morot är rik på beta-karoten, en föregångare till vitamin A, vilket är avgörande för hud- och ögonhälsa. Därför är denna grönsak den bästa följeslagaren du kan ha denna sommar (särskilt om du gillar bli brun). Har du velat prova det, eller hur? För att göra detta behöver du bara 4 morötter, vatten och 1 citron samt lite socker (helt valfritt eftersom det är så gott att det inte är nödvändigt). För att förbereda det, tvätta och skala morötterna, mixa dem, tillsätt vattnet och citronsaften, och det är allt! Så enkelt. Fräscha drycker med alkohol Om du ordnar en speciell middag hemma, är det bästa du kan göra för att avsluta den och överraska dina gäster att erbjuda dem en av dessa uppfriskande drinkar med alkohol som den sista cocktailen. Banana Daiquiri På bara 15 minuter kan du ha denna originella cocktail färdig, värdig den mest eleganta cocktailbaren i din stad. För att göra detta, samla 200 ml. vit rom, 100 ml. maraschino (det är en likör av bittra svarta körsbär och honung), 100 ml. citronsaft, 1 skalad och hackad banan; 1 och en halv matsked florsocker och massor av isbitar. När du har alla ingredienser är det dags att förbereda det, men det är väldigt enkelt! Du behöver bara lägga allt i en mixer tills du får en homogen blandning. Sangria Dryck som ursprungligen kommer från Spanien och har fängslat hela världen. Frisk och läcker, för att göra den behöver du: 1 flaska rödvin, 2 apelsiner och 2 citroner; 4 persikor (om de inte är i säsong kan de ersättas med äpplen), 3 matskedar socker; läsk eller Cointreau (båda är valfria) och slutligen is. Häll flaskan med vin i en kanna full av is (ju kallare sangrian är, desto bättre blir den). Tillsätt juicen pressad från apelsinerna och citronerna, cointreau, sodan, sockret och persikorna skurna i bitar. Mojito Vi kunde inte avsluta denna lista utan att nämna den quintessentiala sommarcocktailen, den mest efterfrågade uppfriskande alkoholhaltiga drycken i världen: mojito. För att göra det behöver du vit rom, brunt socker, lime, spearmintblad och läsk. Och självklart mycket, mycket krossad is! Mojiton har en något annorlunda tillagning än de andra hemmagjorda uppfriskande dryckerna som vi har lärt dig tidigare. Och det är att det ideala är att förbereda glas för glas. Vi förklarar oss: Lägg lite brunt socker, myntablad och en bit lime i ett glas. Krossa och blanda allt med en mortel tills sockret löser sig. Rör ner den krossade isen och tillsätt rom och läsk. Avsluta med att dekorera glaset med bitar av lime och mynta för ännu mer smak. Det är otroligt! Vi känner ingen som inte gillar mojito.

Fänkål har använts sedan antiken som ett naturligt botemedel för att behandla många hälsoproblem tack vare sina många fördelar. Om du fortfarande inte känner till denna vilda växt och allt den kan erbjuda, var uppmärksam. I den här artikeln kommer vi att berätta allt om fänkåls egenskaper och hur man får ut det mesta av dem. Vad är fänkål? Fänkål är en örtartad växt som har beundrats mycket sedan antiken (den användes som ett naturläkemedel) tack vare sina många hälsofördelar. Även om dess ursprung är i Europa, växer denna ört i tempererade zoner runt om i världen, särskilt längs Medelhavskusten. Fänkål används i stor utsträckning för sina medicinska egenskaper som en ingrediens i matlagning och inom kosmetikvärlden för tillverkning av skönhetsprodukter. Fänkålsegenskaper i en infusion Fänkål har använts som ett huskur i århundraden tack vare sina hälsoegenskaper. Det bästa sättet att dra nytta av alla fänkåls egenskaper är att förbereda en infusion med denna växt. På samma sätt kan den också användas som krydda i många rätter och matrecept tack vare sin smak. Här nedan förklarar vi mer i detalj både fördelarna och kontraindikationerna av denna aromatiska växt. Fördelarna med fänkål Matsmältningssystemet: både dess frön och den eteriska oljan från fänkål har diuretiska och antacida egenskaper som gynnar elimineringen av magsafter, hjälper till att minska vätskeretention, minska uppblåsthet och förbättra absorptionen av näringsämnen. Av denna anledning rekommenderas det starkt att dricka en fänkålsinfusion efter en mycket tung måltid. Släcker törst: Fänkålsinfusion hjälper till att återfukta och släcka törsten. Så det är perfekt efter en intensiv träningssession eller under varma sommardagar. På samma sätt används det också i stor utsträckning för att stimulera aptiten. Antiinflammatorisk: Tack vare sina antioxidativa egenskaper och sina eteriska oljor rika på etanol kan fänkål användas som en naturlig antiinflammatorisk och som ett medel för att behandla fettleverproblem. Eliminerar gaser: fänkål har karminativa fördelar som gynnar elimineringen av gaser i mag-tarmkanalen. Detta hjälper till, till exempel, för att undvika kolik. Öka försvaret: tack vare sitt höga innehåll av Vitamin C, kommer en infusion av fänkål att hjälpa dig att stärka ditt försvar och förbättra ditt immunsystem. Dessutom ger dess höga innehåll av Vitamin C och retinol många fördelar för ögonen. Till exempel hjälper det att minska ögondegeneration och hjälper till att behandla och förebygga ögonlocksinflammationer som blefarit eller vaglar. För det senare fallet rekommenderas det att blötlägga en gasbinda i en fänkålsinfusion och försiktigt klappa ögonlocket för att lindra inflammationen. Det innehåller järn och aminosyror som gynnar produktionen av hemoglobin. Av den anledningen kan det vara ganska användbart vid behandling och förebyggande av problem som anemi. Stimulerar hjärnaktivitet: fänkål är rik på kalium. Detta hjälper mer syre att nå hjärnan och stimulerar neural aktivitet. Minskar smärtor med spasmer. Läker sår: detta är en av anledningarna till att denna växt är så allmänt använd i kosmetika för tillverkning av krämer. Fänkål hjälper till att läka sår och minskar också symptomen och inflammationen av myggbett.s. Desinfektionsmedel: det kan också användas som ett antiseptiskt medel för att desinficera sår och bekämpa bakterier. Kontraindikationer Fänkål i tillräckliga mängder utgör ingen kontraindikation. Men om vi missbrukar denna växt kan det leda till problem som dåsighet eller kramper. På samma sätt rekommenderas det inte för personer med Parkinsons problem, personer som får hormonbehandling, gravida kvinnor, barn eller om du tar andra mediciner, eftersom det kan upphäva dess effekt. I dessa fall rekommenderar vi alltid att du först konsulterar din betrodda läkare innan du tar det. Hur man gör en fänkålsfusion Att förbereda en infusion av fänkål för att dra full nytta av egenskaperna hos denna växt är verkligen enkelt och snabbt. Förresten! Vi rekommenderar att du kollar på vårt inlägg om egenskaperna hos Matcha Tea, eftersom det också erbjuder en mängd hälsofördelar. Det första du bör göra är att lägga till 7 gram fänkålsfrön (du hittar dem utan problem i vilken örtapotek som helst) i en kastrull med kokande vatten. Låt det verka i cirka 15 minuter och stäng av värmen. Efter 10 minuter av kylning, sila vattnet så har du din infusion klar. Istället för frön kan du också använda fänkålsknölar eller blad. Du kan använda denna infusion för att rena kroppen, behandla förkylningar och hosta, sänka kolesterolet, bekämpa anemi, skydda synen, osv. Som du kan se är dess användningsområden oändliga och om du inte visste det än, är det dags att börja inkludera den i din inköpslista.

Kanel, förutom sin oemotståndliga arom och söta, träiga smak, är också känd för sina många medicinska egenskaper och hälsofördelar. Faktum är att kanel i forna tider kom att betraktas som en riktig juvel tack vare sin förmåga att smaksätta mat eller förbättra smaken av vin. Ta reda på allt om egenskaperna och fördelarna med kanel i detta DIVAIN inlägg. Är det sant att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Vi berättar allt om det nedan! Egenskaper hos kanel och vad det är bra för Kanel utvinns från barken av kanelträd, även kallad Cinnamomum. Det finns mer än 100 olik sorter av detta träd, även om skillnaderna är mycket små. Kanel har en söt och exotisk smak och kan hittas i sticka eller pulverform. Det används för att smaksätta otaliga recept, desserter, drycker och till och med grytor. Det används också i stor utsträckning för att göra infusioner tack vare sina medicinska egenskaper. Fördelar med kanel Kanel är en utmärkt källa till näringsämnen tack vare mängden av kalcium, fiber, järn och vitaminer A, B och C det innehåller. Det kännetecknas också av en eterisk olja rik på flavonoider och andra komponenter som kumariner och slemämnen, vilket ger det antioxidant, antiinflammatorisk och läkande egenskaper. Som du kan se har kanel en mängd hälsofördelar. Här är de viktigaste: Bekämpa bakterier En av de främsta fördelarna med kanel är att den innehåller kanelaldehyd, en förening som hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar orsakade av svampar eller bakterier. Till exempel har flera experter bekräftat att gurgla med en infusion av kanelte kan hjälpa till att behandla tonsillit eller faryngit. På samma sätt hjälper det också att förhindra tandförfall eller dålig andedräkt. Hjälper till att sänka högt blodsocker Kanel påverkar blodsockernivåerna och hjälper till att förbättra insulin funktion. Detta rekommenderas starkt för personer som lider av typ 2-diabetes, eftersom det hjälper till att sänka blodsockret. Avkopplande egenskaper och välbefinnande Dess läckra doft innehåller ett ämne som kallas linalool som har avslappnande egenskaper som hjälper minska stress eller ångest. Förresten! Vi rekommenderar att du kollar på vårt inlägg om bästa parfymer med kanelnoter. Deras varma och välkomnande aromer kommer att förbättra ditt humör och ge dig en unik känsla av välbefinnande. Prova dem! Antiinflammatoriska egenskaper Komponenter av kanel, såsom kanelsyra, har antiinflammatoriska egenskaper och producerar kväveoxid, vilket hjälper förebygga hjärt-kärlsjukdomar och reglerar blodtrycket. Det minskar också dåliga kolesterolnivåer. Stimulerar hjärnan Kanel stimulerar kognitiv aktivitet och dess antioxidant egenskaper minskar fria radikaler skador, särskilt hos äldre. Detta förbättrar uppmärksamhetsspannet, minnet och reflexerna, samt minskar effekterna av sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom. På samma sätt gör dessa antioxidativa egenskaper kanel till ett perfekt alternativ för att skydda huden och bekämpa för tidigt åldrande. Faktum är att kaneltvål vanligtvis tillverkas för detta ändamål. Är kanel bra för viktminskning? Kanel ensam är inte bantande, men den har egenskaper som hjälper till att minska den negativa effekt som andra fettrika livsmedel kan ha på din kropp. Detta beror på att det ökar energiförbrukningen och fettoxidationsprocessen är mycket snabbare, vilket förhindrar fettackumulering och främjar viktminskning. Ett annat sätt att hjälpa dig att gå ner i vikt är att ersätt socker med kanel, en mycket mer naturlig sötningsmedel. Detta kommer att minska antalet kalorier som konsumeras i din kost och kommer också att hjälpa till att reglera glukosnivåerna. Slutligen har kanel en mättande effekt, eftersom det är rikt på fiber. Detta kommer att minska din hunger avsevärt och kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt, så länge du kombinerar det med en hälsosam kost. Till exempel, kanelte med mjölk är perfekt för detta. Kontraindikationer för kanel Som många andra livsmedel bör kanel inte missbrukas. Om det konsumeras i måttliga mängder har det inga negativa hälsoeffekter hos friska människor. Det finns dock grupper där konsumtionen kan ha en negativ effekt på deras organism. Kanel är en antikoagulant, så det rekommenderas inte för dem som lider av koaguleringsproblem eller tar antikoagulantia. Det rekommenderas inte heller för gravid kvinnor eller personer som lider av kolik eller leversjukdom. När det gäller barn bör försiktighet iakttas, särskilt om de lider av allergier, astma eller eksem. Om du har några tvivel eller om du tänker använda kanel i dina recept regelbundet, är det bäst att kolla med din läkare att göra säkert att det inte finns några risker eller biverkningar. Kanelte: typer och vad det är bra för Ett av de bästa sätten att utnyttja alla egenskaper hos kanel är genom en infusion. Du kan göra det med bara kanelstång eller malen kanel, eller lägga till andra ingredienser för att ge det en annan smak och lägga till nya egenskaper. Här är 3 olika typer av kanelte och vad var och en används till: Grön te med kanel: denna infusion används i stor utsträckning i viktminskning dieter tack vare kanelens egenskaper att hjälpa till att bränna fett snabbt. Kanel, honung och citronte: detta te är utmärkt för lägre temperaturer, eftersom det stärker försvaret tack vare de mineraler och vitaminer som finns i citronen. Det är också idealiskt för lindra en halsont. Svart te med kanel: slutligen, denna typ av te är perfekt för att börja dagen. Det ger energi och kan bli en ersättning för kaffe. Svart te också tillfredsställer aptiten och du kommer att undvika frestelsen att småäta mellan måltiderna, vilket kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och följa en mer balanserad kost. Kanel, förutom att den används i många recept för att ge maten en oemotståndlig söt touch, är också en krydda som, tack vare sina många egenskaper, kan hjälpa till att förbättra hälsan, så länge den inte missbrukas. Vad väntar du på för att inkludera den i din kost?

Amaranth anses vara en av de hälsosammaste växtbaserad mat för människor. Om du inte visste det, var uppmärksam för i det här inlägget kommer vi att berätta allt om dessa frön som är så näringsrika och fördelaktiga för din hälsa. Upptäcka egenskaperna hos amarant och den mest utsökt recept du kan förbereda dig för att börja inkludera det i din kost. Vad är amaranth? Amaranth är en pseudocereal, mycket lik quinoa, som har många hälsofördelar. Av denna anledning används den ofta i matlagning, särskilt i Mexikansk och andra tropiska amerikanska recept. Det anses vara en av de äldsta grödorna i världen, som går tillbaka mer än 7 000 år. Faktum är att i Maya- eller aztekisk kultur, amaranth var inte bara en mycket populär mat, utan användes också i stor utsträckning i ritualer. Idag, tack vare talrik hälsa fördelar och egenskaper av dessa frön har de blivit en viktig del av många dieter. Egenskaper: fördelar och kontraindikationer av amarant Amaranth kännetecknas av sin högt näringsvärde, främst på grund av dess höga innehåll av vegetabiliskt protein, vitaminer, mineraler och folsyra. Det utmärker sig också över andra livsmedel eftersom det är glutenfri, innehåller mycket mer kalcium än mjölk och alla essentiella aminosyror. Av den anledningen är det en starkt rekommenderad mat att inkludera i kosten för celiakiker. Fördelar med amarant Reglerar matsmältningssystemet Tack vare dess höga fiberinnehåll, amarant hjälper till att reglera matsmältningssystemet och minskar uppblåsthet, vilket gör matsmältningen snabbare och enklare. På samma sätt kan det också förebygga tjocktarmscancer. Det bästa sättet att utnyttja denna egenskap är att göra en infusion. Förresten! Ta en titt på vårt inlägg om egenskaper hos svart te. Upptäck alla dess hälsofördelar och hur man förbereder det. Hjälper dig att hålla dig i form Amaranth är en viktig ingrediens i kosten för dem som vill hålla sig i form, eftersom den innehåller en stor mängd fiber som ger den mättande egenskaper. Tillsammans med en bra träningsrutin kommer det att hjälpa dig gå ner i vikt mycket snabbare. Förbättra mental prestation En av fördelarna med amarant är att den är glutenfri och rik på kolhydrater och protein är att det hjälper till att stimulera hjärnan och förbättra den mentala prestationen. Detta är anledningen till att amarant ofta rekommenderas för barn och alla de som är mycket aktiv intellektuellt. Det kan också minska chansen att drabbas av neurodegenerativa sjukdomar. Förbättrar humöret och minskar stress Amaranth är hög i tryptofan, en essentiell aminosyra som främjar sekretionen av serotonin, bättre känd som lyckohormonet. Dessa frön hjälper därför till att förbättra humöret, bekämpa depression och minska stressnivåerna. Det rekommenderas också starkt för kvinnor med hormonella obalanser eftersom det hjälper till att reglera hormoner. Reglerar blodkolesterol Denna mat hjälper till att reglera blodets kolesterolnivåer, minskar det dåliga kolesterolet och ökar det goda kolesterolet, vilket i sin tur är mycket fördelaktigt för cirkulationssystemet. I dessutom dess antioxidativa egenskaper hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Stärker ben En av amaranths egenheter är att den har dubbelt så mycket kalcium som mjölk, som väl som andra föreningar såsom magnesium och fosfor. Detta gör det till en perfekt mat för att stärka muskler och ben. På så sätt förebygger det sjukdomar som osteoporos och minskar chansen för muskelkramper. Stärker immunförsvaret Tack till zink och selen det innehåller, amarant är en mat som stimulerar produktionen av antikroppar, vilket stärker immunförsvaret. Kontraindikationer för amarant Amaranth är en av de hälsosammaste livsmedlen som finns och det är inte vanligt att det har negativa effekter. Men om du är benägen att allergier, vi rekommenderar att du konsulterar din läkare först. På samma sätt, som en fiberrik mat, kan överdriven konsumtion orsaka gastrointestinala symtom såsom buksmärta. Bästa recepten med amarant: hur konsumeras det? Amaranth är en av de hälsosammaste livsmedlen för mänsklig konsumtion. Faktum är att det har ansetts vara en superfood av FAO (Mat och jordbruk Organisation av Förenta nationerna). Det används i matlagning för både söta och salta rätter. Dessa frön kan användas som spannmål, bara som quinoa. Tillsätt det i mjölk, yoghurt eller så kan du till och med göra ditt eget bröd med amarantfrön. För frukostar och snacks det kommer att vara din perfekta allierade. Det är också ett perfekt tillskott till sallader. Du kan också laga det och lägga till det i grönsaker sallader. Om du vill laga det, tillsätt två koppar vatten för varje kopp amarantfrön du tillsätter. Ett annat alternativ är att sautera och klä den att lägga till dina favorittacos, grönsaker och andra rätter. Amaranth kan hittas i mjöl form och kan användas som ett förtjockningsmedel i såser och för att göra soppor, bröd, kex eller kakor. Slutligen finns det många andra recept där du kan lägga till amarant, såsom croquettes, auberginer eller fyllda tomater. Det är också mycket vanligt att blanda det. med honung i söta recept, och glöm inte att ta reda på allt om egenskaper hos kunglig gelé och hur man tar det för att få ut det mesta av dess fördelar. Nu när du vet hur du kan utnyttja amarantens egenskaper, börja inkludera denna grönsaks-superfood i din kost och börja göra de bästa hälsosamma recepten!

Demi Moore, Beyoncé och Elsa Pataky har något gemensamt; de börjar alla sin dag med ett glas varmt citronsvatten på tom mage. En alltmer populär vana som kan ge oss en mängd hälsofördelar. Men vilka egenskaper har citronvatten egentligen för vår organism? Är det verkligen effektivt som en del av en viktminskningsdiet? Vi berättar allt om det i detta inlägg! Egenskaper hos citronvatten: vad är det bra för? Citronvatten är en otroligt lätt dryck, men det kan ge oss många intressanta näringsämnen för vår organism. I genomsnitt kommer ett glas vatten med en pressad citron (ungefär 50 gram) att innehålla följande näringsämnen för din kropp: 10-20 kalorier 7 g kolhydrater 18,6 mg C-vitamin 9,6 mg folat 49,4 mg kalium 0,01 mg vitamin B1 0,01 mg vitamin B2 0,06 mg vitamin B5 Fördelar med citronvatten Detta är de främsta fördelarna med att dricka citronvatten: "Alkaliserande" effekt: med ett pH på 2,6 är citron en av de mest sura livsmedlen som finns, vilket innebär att dess alkaliska effekt hjälper till att utsöndra syror i urinen. Hjälper immunförsvaret: som en bra källa till vitamin C hjälper citron oss att stärka kroppens immunförsvar för att bekämpa förkylningar och infektioner mer effektivt. Förbättrar blodcirkulationen: den rengörande effekten av citronvatten har också en avgiftande effekt på vårt blod. Förebyggande av njurstenar: tack vare dess höga citratinnehåll minskar konsumtionen av denna dryck avsevärt njurrelaterade hälsoproblem. Förbättrar matsmältningen: förutom att hjälpa till med magkontraktioner och underlätta tömning, hjälper det oss också att balansera våra syror och därmed få en bättre matsmältning. Hudskydd: Vitamin C i citron skyddar huden från fria radikaler, vilket hjälper oss att få en vackrare och hälsosammare hud. Anti-inflammatoriska egenskaper. Förbättrad järnabsorption: tack vare dess höga innehåll av Vitamin C. Kontraindikationer Men innan du börjar ta denna mirakeldryck bör du vara medveten om att dess konsumtion är kontraindicerad i vissa fall: Vid magsår eller reflux: dess höga syrahalt kan ha en skadlig effekt på sådana tillstånd. Vid fall av migrän eller huvudvärk: vissa starkt smakande livsmedel, såsom ost eller citrusfrukter, kan utlösa migrän. Undvik dem om du är benägen för denna typ av åkomma. Barn och gravida kvinnor: barn och gravida kvinnor bör vara försiktiga med att dricka citronvatten. Detsamma gäller för äldre. Sliten emalj och andra oroliga problem: surheten i citron kan vara skadlig vid tandkänslighet, samt vara en föregångare till emaljslitage. Som alltid rekommenderar vi att om du planerar att dricka citronvatten regelbundet, bör du först rådfråga din läkare. Är citronvatten bra för viktminskning? Trots enkelheten i denna nästan mirakulösa dryck finns det många myter kring dess konsumtion: är citronvatten bra för viktminskning? Är det effektivt för att bränna fett? Men svaret är inte så enkelt som det verkar. "Om du tror att du genom att dricka citronvatten kan frossa i sötsaker och snabbmat, för tack vare dess påstådda 'fettförbrännande' fördelar, inte bara kommer du inte att gå upp i vikt, utan du också kommer att gå ner i vikt, så har du fel!" Faktum är att citronvatten ofta rekommenderas i viktminskningsdieter, men av helt olika skäl. Citron, på grund av sitt höga syra- och vitamin C-innehåll, har en mättande effekt som hjälper oss att kontrollera vår aptit mer effektivt under dagen. Särskilt om du tenderar att längta efter söta livsmedel. Vi rekommenderar att du kollar på det här inlägget med de olika typerna av dieter du kan följa. Å andra sidan hjälper dess diuretiska egenskaper till att eliminera vätskor och gör oss därför mindre uppblåsta och lättare. Vatten med citron på kvällen Även om det alltid är mest populärt att dricka citronvatten på morgonen (specifikt på tom mage), kan det också vara mycket fördelaktigt att dricka denna juice på kvällen. Förutom alla ovan nämnda fördelar kommer det att hjälpa oss att somna bättre att dricka varmt eller till och med hett citronvatten innan vi går till sängs. Å andra sidan, om du lider av förstoppning, kan drickande av citronsaft hjälpa till att förbättra din matsmältningskanal under natten. Hur man förbereder citronvatten Tillagningen av citronvatten har ingen hemlighet och består av två huvudingredienser: vatten och citron. Det är avgörande att använda naturliga citroner, och aldrig, under några omständigheter, ersätta deras juice med färdiga juicer. För att få saften kan vi använda en traditionell apelsinpress eller pressa dem för hand. Det rekommenderas också att vattnet är något varmt för att förbättra matsmältningen och känslan efter konsumtion. Vatten med citron och ingefära Om du vill multiplicera de immunförstärkande egenskaperna hos citronvatten rekommenderar vi att du lägger till lite ingefära, en av de hälsosammaste superfoods som finns, i blandningen. Vi rekommenderar att du infunderar ingefäran separat och sedan tillsätter den i vår blandning efter din smak. Kom ihåg att ingefära kan ha en mycket stark smak och är något kryddig, så överdriv inte! Det är viktigt att notera att denna rot är kontraindicerad vid graviditet, antikoagulantbehandlingar, högt blodtryck och vissa hjärtproblem. Vatten med citron och gurka Gurka, förutom att vara en mycket potent källa till antioxidanter, är också ett utmärkt tillskott till vilken kall dryck som helst. Gurka är också mycket fördelaktig för hälsan hos vår hud, muskelåterhämtning, benhälsa och blodtryckskontroll. Tillsätt den i ditt citronvatten och njut av dess svalkande känsla på de hetaste dagarna!

Kamomill är en av de mest konsumerade medicinalväxter i världen i århundraden, på grund av sina många hälsofördelar. Faktum är att det i vissa kulturer och länder anses vara ett verkligt mirakel av naturen. Upptäck här allt om egenskaper hos kamomill och lär dig hur du använder dessa blommor för att få ut det mesta av dem. Vad är kamomill Kamomill (Chamaemelum nobile) är en örtartad växt inhemsk i Balkan och Nordafrika. Med rätt skötsel kan den växa till över 60 cm hög. På grund av sina många medicinska egenskaper har dess odling spridit sig över hela världen och den har använts som en naturligt botemedel mot århundraden. Till exempel, under medeltiden användes det för att behandla matsmältningsproblem och i vissa länder som Egypten för att behandla sjukdomar som malaria. Egenskaper hos kamomill Några av anledningarna till varför kamomill är så populärt är dess antioxidant och antiinflammatorisk egenskaper. Men det har också många andra hälsofördelar som du kanske inte är medveten om. Här är några av de viktigaste: Fördelar med kamomill Reglerar och skyddar matsmältningssystemet: kamomill hjälper till att skydda och reparera slemhinnan i magen och främjar elimineringen av vätskor. Detta gör det till ett perfekt naturligt botemedel för att behandla problem som hjärtbränna, gastrit och kräkningar. Det är också mycket användbart för att förebygga magkramp och bekämpa tung matsmältning. Lugnande egenskaper: Kamomill fungerar som en avslappnande medel, vilket är anledningen till att den är så bra på att hjälpa till att minska ångest och depression. Dess lugnande effekt bekämpar också sömnlöshet och hjälper dig att somna bättre. Faktum är att det är en växt som är allmänt använd i aromaterapi tekniker. Stärker immunförsvaret: en annan av de stora fördelarna med kamomill är dess förmåga att förhindra infektioner tack vare dess höga innehåll av fenoliska föreningar. Lindrar ledvärk Kontrollerar det glykemiska indexet: denna växt hjälper till att reglera mängden socker i kroppens blod, vilket är anledningen till att den är en bra allierad för att behandla symptomen på sjukdomar såsom diabetes. Antioxidativa egenskaper: dessa egenskaper hjälper till att minska risken för att få cancer eller hjärtsjukdom. Anti-inflammatoriska egenskaper: tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper är kamomill en perfekt allierad för att bekämpa halsont eller nästäppa under förkylningar. Kontraindikationer Även om denna växt kan skryta med många medicinska egenskaper, är det också viktigt att ha i åtanke att dess missbruk eller överdriven konsumtion kan orsaka biverkningar. Dessa är de vanligaste, även om vi rekommenderar att du konsulterar din läkare innan du tar det. Dåsighet: överskottlig konsumtion kan orsaka dåsighet på grund av dess avslappnande effekt. Människor som är allergisk mot pollen bör vara försiktiga eftersom att sätta kamomill på deras hud kan orsaka irritation eller dermatologiska problem som dermatit. Undvik användning i gravid eller amning kvinnor. Å andra sidan rekommenderas det inte heller att tas med preventivmedel eller antikoagulantia. Vad kamomill är bra för Kamomill te Om du vill dra nytta av alla de egenskaper hos kamomill som nämnts ovan, är det bästa sättet att förbereda en infusion. Du kan göra detta med hjälp av torkade blommor, eller så kan du köpa den kamomillpåsar som du enkelt kan hitta i vilken butik eller örtbutik som helst. I båda fallen bör du koka ett par koppar vatten och häll sedan i kronbladen eller påsen, som du bör låta vara i minst 5 minuter. Ta sedan bort kronbladen eller påsen så är din infusion klar. Du kan tillsätt lite fänkål till infusionen för att dra nytta av andra egenskaper också. Ta en titt på vårt inlägg om fänkålens egenskaper och upptäck alla fördelar det kan ge dig. Kamomill för hår Kamomill har egenskaper som kan hjälpa till att stärka håret, bekämpa mjäll och minska hårbottenolja, vilket ger den glans och ljus. På samma sätt är kamomill också ett naturligt botemedel som används i stor utsträckning för att ljusa upp håret tack vare sitt höga innehåll av pigment som apigenin. Det finns ett brett utbud av produkter på marknaden för detta ändamål. Du kommer säkert att hitta den som bäst passar behoven för ditt hår i vilken stormarknad eller apotek som helst. Kamomill för huden Slutligen hjälper kamomill också till att förbättra hudens hälsa. Dess antioxidativa egenskaper förhindrar för tidigt åldrande och öka kollagenproduktionen. Dess antiinflammatoriska och helande egenskaper gör det också till ett bra medel för att läka irritationer och sår. Till exempel är det mycket användbart för att minska ögoninflammationer. För att dra nytta av dessa fördelar är det bäst att blötlägga en steril gasbinda i en varm infusion av kamomill och applicera den på huden. I fallet med stilar rekommenderar vi att du låter den sitta på ögonlocket i några minuter för att den ska få effekt. Å andra sidan kan du också välja att krämer, tvål och andra kroppprodukter som innehåller denna ingrediens om du vill ge din hud en mycket yngre och fräschare utseende. Det finns också många andra naturliga botemedel för en perfekt hy, besök vår artikel om nyponolja eller snigel slemkräm och upptäck alla deras hemligheter!

Att hitta den perfekta solkrämen kan vara en skrämmande uppgift. Det finns så många olika produkter på marknaden, men hur vet du vilken som är bäst för att skydda din hud? I den här guiden förklarar vi stegen att överväga och ger dig några tips för att skydda din hud år 2025.