8 Fördelar med citronvatten, är det bra för viktminskning?

Demi Moore, Beyoncé och Elsa Pataky har något gemensamt; De börjar alla dagen med ett glas varmt citronvatten på tom mage. En alltmer populär vana som kan ge oss en mängd hälsofördelar.

Men vilka egenskaper har citronvatten egentligen för vår organisme? Är det verkligen effektivt som en del av en viktminskningsdiet? Vi berättar allt om det i det här inlägget!

Egenskaper hos citronvatten: Vad är det bra för? 

Citronvatten är en oerhört lätt drink, men det kan ge oss mycket intressanta näringsämnen för vår organisme.

I genomsnitt kommer ett glas vatten med en pressad citron (cirka 50 gram) att innehålla följande näringsämnen för din kropp:

• 10-20 kalorier
• 7 g kolhydrater
• 18,6 mg vitamin C
• 9,6 mg folat
• 49,4 mg kalium
• 0,01 mg vitamin B1
• 0,01 mg vitamin B2
• 0,06 mg vitamin B5

Fördelar med citronvatten

Dessa är de viktigaste fördelarna med att dricka citronvatten:

• Alkalising 'effekt: Med ett pH på 2,6 är citron en av de mest sura livsmedel som finns, vilket innebär att dess alkaliska effekt hjälper utsöndring av syror i urinen. 
• Hjälper immunsystemet: Som en bra källa till C -vitamin hjälper citron oss att stärka vår kropps immunsystem för att bekämpa förkylningar och infektioner mer effektivt.
• Förbättrar blodcirkulationen: Rengöringseffekten av citronvatten har också en avgiftande effekt på vårt blod.
• Förebyggande av njursten: Tack vare dess höga citratinnehåll minskar konsumtionen av denna dryck avsevärt njurrelaterade hälsoproblem.
• Förbättrar matsmältningen: Förutom att hjälpa magkontraktioner och underlätta evakuering hjälper det oss också att balansera våra syror och därför att få bättre matsmältning.
• Hudskydd: Vitaminet i citron skyddar huden från fria radikaler, vilket hjälper oss att ha en vackrare och frisk hud.
• Antiinflammatoriska egenskaper.
• Förbättrad järnabsorption: Tack vare dess höga C -vitamininnehåll.

Kontraindikationer

Innan du börjar ta denna mirakeldrink bör du dock vara medveten om att dess konsumtion är kontraindicerad i vissa fall:

• Vid magsår eller återflöde: dess höga syrainnehåll kan ha en skadlig effekt på sådana förhållanden.
• I fall av migrän eller huvudvärk: vissa starka smakfulla livsmedel, såsom ost eller citrusfrukter, kan utlösa migrän. Undvik dem om du är benägen att den här typen av sjukdom.
• Barn och gravida kvinnor: Barn och gravida kvinnor bör vara försiktiga med att dricka citronvatten. Detsamma gäller för äldre.
• Slitna emalj och andra orala problem: Citronens surhet kan vara skadligt i fall av tandkänslighet, liksom att vara en föregångare för emaljkläder. 
• Som alltid rekommenderar vi att om du kommer att dricka citronvatten regelbundet bör du först konsultera din läkare.

Är citronvatten bra för viktminskning?

Trots enkelheten i denna nästan mirakulösa dryck finns det många myter kring dess konsumtion: Är citronvatten bra för viktminskning? Är det effektivt för att bränna fett? Men svaret är inte så enkelt som det verkar.

Om du tror att genom att dricka citronvatten kan du klyva dig själv på godis och snabbmat, för tack vare de antagna "fettförbränning" -fördelarna kommer du inte bara att lägga på vikt, utan du kommer också att gå ner i vikt, du har mycket fel !

Faktum är att citronvatten ofta rekommenderas i viktminskningsdieter, men av mycket olika skäl.

Citron, på grund av dess höga syra- och vitamin C -innehåll, har en mättande effekt som hjälper oss att kontrollera vår aptit mer effektivt under dagen. Särskilt om du tenderar att längtar efter söta livsmedel. Vi rekommenderar att du tittar på det här inlägget med de olika typerna av dieter du kan göra.

Å andra sidan hjälper dess diuretiska egenskaper att eliminera vätskor och därför få oss att känna oss mindre uppblåsta och lättare. 

Vatten med citron på kvällen 

Även om det alltid är mest populärt att dricka citronvatten på morgonen (speciellt på tom mage), kan dricka denna juice också vara mycket fördelaktigt på kvällen.

Utöver alla ovannämnda fördelar kommer att dricka varmt eller till och med varmt citronvatten innan vi sover att hjälpa oss att somna bättre.

Å andra sidan, om du lider av förstoppning, kan dricka citronsaft hjälpa till att förbättra matsmältningskanalen under natten.

Hur man förbereder citronvatten 

Beredningen av citronvatten har ingen hemlighet och består av två huvudingredienser: vatten och citron.

Det är absolut nödvändigt att använda naturliga citroner och under några omständigheter ersätta deras juice med beredda juicer.

För att få juicen kan vi använda en traditionell orange juicepress eller pressa dem för hand. Det rekommenderas också att vattnet är något varmt för att förbättra matsmältningen och känslan efter konsumtion.

Vatten med citron och ingefära

Om du vill multiplicera immunförstärkande egenskaper hos citronvatten, rekommenderar vi att du lägger till lite ingefära, en av de hälsosammaste supermatarna runt, till blandningen.

Vi rekommenderar att ingå ingefära separat och sedan lägga till den i vår blandning enligt din smak. Kom ihåg att ingefära kan ha en mycket stark smak och är lite kryddig, så överdriv inte det!

Det är viktigt att notera att denna rot är kontraindicerad i fall av graviditet, antikoagulantbehandlingar, hypertoni och vissa hjärtförhållanden.

Vatten med citron och gurka

Gurka, förutom att vara en mycket potent källa till antioxidanter, är också ett utmärkt tillskott till alla kall drycker.

Gurkan är också mycket fördelaktigt för hälsan i vår hud, muskelåtervinning, benhälsa och blodtryckskontroll. Lägg till det i ditt citronvatten och njut av dess kylkänsla på de hetaste dagarna!