8 Fördelar med citronvatten, är det bra för viktminskning?

Demi Moore, Beyoncé och Elsa Pataky har något gemensamt; de börjar alla sin dag med ett glas varmt citronsvatten på tom mage. En alltmer populär vana som kan ge oss en mängd hälsofördelar.

Men vilka egenskaper har citronvatten egentligen för vår organism? Är det verkligen effektivt som en del av en viktminskningsdiet? Vi berättar allt om det i detta inlägg!

Egenskaper hos citronvatten: vad är det bra för?

Citronvatten är en otroligt lätt dryck, men det kan ge oss många intressanta näringsämnen för vår organism.

I genomsnitt kommer ett glas vatten med en pressad citron (ungefär 50 gram) att innehålla följande näringsämnen för din kropp:

• 10-20 kalorier
• 7 g kolhydrater
• 18,6 mg C-vitamin
• 9,6 mg folat
• 49,4 mg kalium
• 0,01 mg vitamin B1
• 0,01 mg vitamin B2
• 0,06 mg vitamin B5

Fördelar med citronvatten

Detta är de främsta fördelarna med att dricka citronvatten:

• "Alkaliserande" effekt: med ett pH på 2,6 är citron en av de mest sura livsmedlen som finns, vilket innebär att dess alkaliska effekt hjälper till att utsöndra syror i urinen.
• Hjälper immunförsvaret: som en bra källa till vitamin C hjälper citron oss att stärka kroppens immunförsvar för att bekämpa förkylningar och infektioner mer effektivt.
• Förbättrar blodcirkulationen: den rengörande effekten av citronvatten har också en avgiftande effekt på vårt blod.
• Förebyggande av njurstenar: tack vare dess höga citratinnehåll minskar konsumtionen av denna dryck avsevärt njurrelaterade hälsoproblem.
• Förbättrar matsmältningen: förutom att hjälpa till med magkontraktioner och underlätta tömning, hjälper det oss också att balansera våra syror och därmed få en bättre matsmältning.
• Hudskydd: Vitamin C i citron skyddar huden från fria radikaler, vilket hjälper oss att få en vackrare och hälsosammare hud.
• Anti-inflammatoriska egenskaper.
• Förbättrad järnabsorption: tack vare dess höga innehåll av Vitamin C.

Kontraindikationer

Men innan du börjar ta denna mirakeldryck bör du vara medveten om att dess konsumtion är kontraindicerad i vissa fall:

• Vid magsår eller reflux: dess höga syrahalt kan ha en skadlig effekt på sådana tillstånd.
• Vid fall av migrän eller huvudvärk: vissa starkt smakande livsmedel, såsom ost eller citrusfrukter, kan utlösa migrän. Undvik dem om du är benägen för denna typ av åkomma.
• Barn och gravida kvinnor: barn och gravida kvinnor bör vara försiktiga med att dricka citronvatten. Detsamma gäller för äldre.
• Sliten emalj och andra oroliga problem: surheten i citron kan vara skadlig vid tandkänslighet, samt vara en föregångare till emaljslitage.
• Som alltid rekommenderar vi att om du planerar att dricka citronvatten regelbundet, bör du först rådfråga din läkare.

Är citronvatten bra för viktminskning?

Trots enkelheten i denna nästan mirakulösa dryck finns det många myter kring dess konsumtion: är citronvatten bra för viktminskning? Är det effektivt för att bränna fett? Men svaret är inte så enkelt som det verkar.

"Om du tror att du genom att dricka citronvatten kan frossa i sötsaker och snabbmat, för tack vare dess påstådda 'fettförbrännande' fördelar, inte bara kommer du inte att gå upp i vikt, utan du också kommer att gå ner i vikt, så har du fel!"

Faktum är att citronvatten ofta rekommenderas i viktminskningsdieter, men av helt olika skäl.

Citron, på grund av sitt höga syra- och vitamin C-innehåll, har en mättande effekt som hjälper oss att kontrollera vår aptit mer effektivt under dagen. Särskilt om du tenderar att längta efter söta livsmedel. Vi rekommenderar att du kollar på det här inlägget med de olika typerna av dieter du kan följa.

Å andra sidan hjälper dess diuretiska egenskaper till att eliminera vätskor och gör oss därför mindre uppblåsta och lättare.

Vatten med citron på kvällen

Även om det alltid är mest populärt att dricka citronvatten på morgonen (specifikt på tom mage), kan det också vara mycket fördelaktigt att dricka denna juice på kvällen.

Förutom alla ovan nämnda fördelar kommer det att hjälpa oss att somna bättre att dricka varmt eller till och med hett citronvatten innan vi går till sängs.

Å andra sidan, om du lider av förstoppning, kan drickande av citronsaft hjälpa till att förbättra din matsmältningskanal under natten.

Hur man förbereder citronvatten

Tillagningen av citronvatten har ingen hemlighet och består av två huvudingredienser: vatten och citron.

Det är avgörande att använda naturliga citroner, och aldrig, under några omständigheter, ersätta deras juice med färdiga juicer.

För att få saften kan vi använda en traditionell apelsinpress eller pressa dem för hand. Det rekommenderas också att vattnet är något varmt för att förbättra matsmältningen och känslan efter konsumtion.

Vatten med citron och ingefära

Om du vill multiplicera de immunförstärkande egenskaperna hos citronvatten rekommenderar vi att du lägger till lite ingefära, en av de hälsosammaste superfoods som finns, i blandningen.

Vi rekommenderar att du infunderar ingefäran separat och sedan tillsätter den i vår blandning efter din smak. Kom ihåg att ingefära kan ha en mycket stark smak och är något kryddig, så överdriv inte!

Det är viktigt att notera att denna rot är kontraindicerad vid graviditet, antikoagulantbehandlingar, högt blodtryck och vissa hjärtproblem.

Vatten med citron och gurka

Gurka, förutom att vara en mycket potent källa till antioxidanter, är också ett utmärkt tillskott till vilken kall dryck som helst.

Gurka är också mycket fördelaktig för hälsan hos vår hud, muskelåterhämtning, benhälsa och blodtryckskontroll. Tillsätt den i ditt citronvatten och njut av dess svalkande känsla på de hetaste dagarna!