Blogg divain.

Ansiktsvård är viktigt för att upprätthålla en frisk och strålande hud, men vi gör ofta misstag som kan skada utseendet och tillståndet i vår hud. I den här artikeln kommer vi att berätta om 10 vanligaste ansiktsvårdsfel Och erbjuda dig några tips om hur du undviker dem. Fortsätt läsa och upptäck hur du kan förbättra din hudvårdsrutin!

Ansiktsvård är viktigt för att upprätthålla en frisk, strålande och ungdomlig hud. På Divain Care är vi engagerade i denna form av egenvård, det är därför vi har skapat en rad produkter för att ta hand om din hud. Läs vidare och upptäck hur du tillämpar dem korrekt i din dagliga ansikts hudvårdsrutin.

På grund av sina många hälsofördelar används nattljusolja i stor utsträckning som ett naturläkemedel för att behandla olika hud- och hårproblem, lindra smärta, minska symptomen på vissa sjukdomar eller till och med hjälpa till med viktminskning. Om du vill veta mer om kvällsprimulaolja, fortsätt läsa det här inlägget eftersom vi berättar allt om den. fördelar, kontraindikationer, vad det används för och hur du kan ta det för att få ut det mesta av dess egenskaper. Notera! Vad är kvällsprimulaolja Denna olja kommer från en örtartad växt som vetenskapligt kallas Oenothera Biennis, men bättre känd som kvällsprimula eller primula. Den är infödd till Nordamerika, men på 1600-talet spred det sig till andra områden som Europa, främst för dekorativa ändamål. Senare upptäcktes dess många hälsoegenskaper och det var då det började bli används som ett huskur för läka sår, ärr och andra problem. Nattljus är en vild medicinalväxt som ofta växer längs vägkanter och motorvägar. Dess blommor är gul till färgen och dess mirakulösa olja, så populär, utvinns från fröna när de kallpressas. Egenskaper hos nattljusolja Kvällsprimrosolja är rik på fettsyror, särskilt linolsyra och gamma-linolensyra, som ingår i Omega 6-gruppen. Dessa fettsyror är grundläggande för kroppens korrekta funktion, men som vi syntetiserar dem inte, de måste ingå i kosten genom livsmedel som nötter. Nedan kommer vi att berätta mer i detalj om alla hälsofördelar av dessa syror som du kan hitta i kvällsprimulaolja. Vi rekommenderar att du kollar på vår artikel om teeträdets egenskaper, eftersom det har mycket liknande fördelar som nattljusolja. Fördelar med kvällsprimulaolja Bekämpar premenstruellt syndrom: en av de mest populära användningarna och fördelarna med nattljusolja är att den bekämpar symptomen på premenstruellt syndrom. Om du är en kvinna kan den hjälpa till att minska uppblåsthet, värk och smärta, och till och med depression eller humörsvängningar från PMS. Lugnande och återfuktande egenskaper: rik på vitamin E och F, denna olja hjälper till att lugna och återfukta huden, vilket gör den perfekt naturlig behandling för torr hud eller hud med vissa problem som atopisk dermatit eller eksem. Det förebygger hjärtsjukdomar: det kan hjälpa till reglera vaskulärt tryck, vilket minskar risken för att drabbas av hjärtinfarkt. Det ökar också storleken på blodkärlen, vilket förhindrar blodproppar och därmed relaterade sjukdomar som tromber. Det också minskar nivåerna av dåligt kolesterol. Antioxidativa egenskaper: det anses vara ett bra naturligt botemedel för att bekämpa tecken på för tidigt åldrande. Anti-inflammatoriska egenskaper: en annan av dess mest framträdande fördelar är att nattljusolja används till lindra smärta. Det burk hjälper också till att skydda magen från irritation orsakad av vissa gastrointestinala sjukdomar och bekämpar sjukdomar som reumatoid artrit. Hjälper att gå ner i vikt: denna olja har en mättande effekt som kan minska aptiten. Den förhindrar också ansamling av fett och hjälper till att eliminera det snabbare. Det är därför du kan inkludera den i din kost, så länge som den följs också av en bra träningsrutin. Förresten! Kolla in det här inlägget med bästa styrketräningen att göra hemma. Kontraindikationer När det gäller kontraindikationer eller möjliga biverkningar på hälsan, nattljusolja rekommenderas inte för följande grupper av människor: Gravida eller ammande kvinnor. Epileptiska personer. Personer som tar antikoagulantia eller har koagulationsproblem. Personer med psykisk sjukdom. På samma sätt, om du planerar att använda denna olja regelbundet, rekommenderar vi att du konsulterar din läkare. Vad används kvällsprimulaolja till? För hår Nattljusolja är rik på näringsämnen som vitaminer och mineraler, vilket gör den till en perfekt allierad i kampen mot torr hårbotten, håravfall eller utseendet av mjäll. Denna förmåga att stärker håret det är en mycket eftertraktad ingrediens i tillverkningen av schampon och hårprodukter. För huden Som nämnts ovan har nattljusolja egenskaper som hjälper till att lugna och mjuka upp huden, vilket gör den till en perfekt naturlig behandling för dermatologiska problem. Det är därför denna olja används i stor utsträckning inom kosmetik och skönhet för tillverkning av krämer och andra produkter som bekämpar akne, dermatit, fläckar, rodnad och andra hudproblem. Du kan också applicera denna olja direkt på huden på ditt ansikte eller kropp. För att göra detta, sprid flera droppar på huden och massera området tills det är helt absorberat. Hur tar man det? Om du vill ta oljan oralt, du kan göra det i kapslar som du lätt kan hitta hos örtmedicinska butiker, kosmetikaffärer eller apotek. Du kan också förbereda en infusion med grenarna och bladen av denna växt. Även om det inte är oljan, kan du också dra nytta av några av dess egenskaper. För att göra detta, hacka bladen och stjälkarna (helst torkade) och lägg dem i en kastrull med kokande vatten. Låt det dra en stund så har du din infusion klar, som kommer att fungera som ett huskur för att behandla förkylningssymptom eller andra gastrointestinala problem.

Du har förmodligen hört många gånger att "morötter är bra för din syn". Men det är mycket mer än så, eftersom morötter är en av de livsmedel med flest hälsofördelar. I det här inlägget ville vi dyka lite djupare in i alla egenskaper hos denna grönsak. Vi är säkra på att om den ännu inte är en del av din kost, så kommer du att ompröva det med det vi kommer att berätta för dig nedan. Och också, upptäck fänkålens egenskaper och fördelarna med avokadoolja att fullfölja din kost och ha en avundsvärd hälsa ;) Näringsvärde av morötter Morötter är rika på kalium, fosfor, kalcium, magnesium, järn och jod. Dessutom utmärker de sig också för sina vitaminer och låga kaloriinnehåll. Detta är näringsvärdet av 100 g morötter. Vatten: 88,29 g Kolhydrater: 9,5 g Protein: 0,93 g Fett: 0,22 g Fiber: 2,7 g Kalcium: 32 mg Järn: 0,4 mg Jod: 6,50 mg Magnesium: 12 mg Natrium: 68 mg Kalium: 320 mg Fosfor: 34 mg Vilka vitaminer finns i morötter? Morötter är rika på vitamin A, B, C, E och K. Hur många kalorier finns det i morötter? Morot är en av de lägsta kalori livsmedel även om beroende på hur du äter dem kan dessa kalorier variera. Till exempel har kokta morötter, eftersom de har mindre fett och mer vatten, färre kalorier än råa morötter. För att ge dig en uppfattning, medan 100 gram råa morötter har ungefär 40 kcal, 100 gram kokta morötter har 30 kcal. Ändå, i båda fallen är detta en mycket liten mängd, så det är perfekt att använda i många recept. Är morötter fetande? Morötter är inte fetande. Det är en av de hälsosammaste livsmedlen och bör vara ett måste i varje kost på grund av sitt låga kaloriinnehåll och lågt glykemiskt index. Om du vill konsumera så få kalorier som möjligt rekommenderar vi att äta det tillagat. Men om du vill dra nytta av alla dess vitaminer är det bäst att äta det rått eftersom tillagning förstör de flesta av dess vitaminer. Egenskaper och fördelar med morötter Som du förmodligen redan vet, är morötter mycket bra för din syn. Men förutom detta kan de också skryta med andra hälsofördelar. Bra för ögonen Dess antioxidativa egenskaper förhindrar uppkomsten av grå starr och skyddar näthinnorna, vilket förhindrar makuladegeneration. Det hjälper också till att öka synskärpan och bekämpa symptomen på fotofobi eller överkänslighet mot solljus. Dess konsumtion är också ett bra botemedel för att behandla konjunktivit eller vaglar. Stärker och vårdar tandemaljen Äter råa morötter stärker tänderna och stimulerar blodtillförseln till munnen, vilket förhindrar bakterier från att fästa vid tänderna. Fluoriden i dessa livsmedel förhindrar tandröta och håller tandemaljen i gott skick. Diuretisk effekt Tack vare sitt höga vatteninnehåll och sin diuretiska effekt minskar konsumtionen av morötter chanserna för njursten. Det hjälper också att bryta ner dem när de redan har bildats. Digestiva egenskaper Morötter är också rika på fiber, vilket reparerar tarmfloran och hjälper till att rena kroppen från orenheter. Detta gör det till ett perfekt huskur för tarmstörningar och magont orsakad, till exempel, av magsår. Kardiovaskulära egenskaper En annan hälsofördel med morötter är att de hjälper stimulera blodflödet och förhindra plack i artärerna, så regelbundet intag av morötter kommer att hjälpa din hjärthälsa. Energikälla Deras höga kalium och fosfor innehållet gör dem till ett idealiskt huskur för att bekämpa trötthet eller utmattade sinnen. Dessutom är det också en mat som kan vara mycket användbar för kontrollerande nerver. Antibakteriella egenskaper Tack vare dess antibakteriella egenskaper och högt flavonoidinnehåll, du kan applicera morotskivor på dina yttre sår för att förhindra att de blir infekterade och hjälpa reparera huden snabbare. Stärker naglar och hår Detta är en av deras mest kända egenskaper. Tack vare sitt beta-karoteninnehåll, som i kontakt med vår kropp omvandlas till Vitamin A (denna vitamin reparerar celler som skadats av externa agenter), morötter är det bästa botemedlet för stärka och återuppliva naglar och hår. På det här sättet kommer du att förhindra håravfall och hålla det glänsande och mjukt. Förhindrar åldrande Som nämnts ovan har morötter antioxidativa egenskaper som bekämpar fria radikaler, så att äta denna grönsak kan vara mycket bra för fördröja åldrandets tecken och skryta med slät, ungdomlig, rynkfri hud. Förutom dessa egenskaper har morötter många fler hälsofördelar, så de är utan tvekan en matvara som du måste inkludera i din kost. Juice, mosade, råa, kokta... recepten där du kan njuta av dem är oändliga. Vad väntar du på?

Pengar kommer och går. Detta är en universell sanning, det är korrekt men ibland smärtsamt. Den ansträngning du lägger ner på att tjäna pengar (för de flesta av oss människor) och takten i vilken de försvinner igen. Sanningen? Och även om det kan vara svårt att skära ner på dina kostnader, är det nödvändigt om vi vill ha några pengar kvar i slutet av månaden. Självklart kan vi alltid justera det lite mindre om vi har en bra madrass eller när våra utgifter minskar. Idén tilltalar dig, eller hur? Tja, hoppa inte över de små detaljerna i dagens artikel, eftersom vi kommer att förklara för dig de bästa knepen för att spara pengar varje dag. 11 ofelbara knep för att spara pengar i och runt ditt hus utan att ens märka det Vi kommer att ge dig massor av knep, men oroa dig inte. Det är inte nödvändigt att följa alla till punkt och pricka för att kunna. spara en bra summa pengar. Jämför priser och utnyttja kampanjer väl Det är inte slöseri med tid, det är en investering. Vi kan sluta med att spara mycket pengar (mer än du kan föreställa dig) om vi jämför priser i olika butiker. Dessutom har många av dem, framför allt stormarknaderna, tendens att ha kampanjer och rabatter regelbundet. Det är därför en bra idé att ta en närmare titt på deras webbplats innan man faktiskt köper en produkt. Om du inte är riktigt entusiastisk över att söka på nätet efter erbjudanden, kan du välja att använda en av de online prisjämförare. Och det är också mycket viktigt att känna marknaden väl, se vilka produkter som tillfredsställer samma behov och välja den som har ett mycket mer överkomligt pris. Till exempel, i fallet med originalparfymer vs. ekvivalensparfymer (om du inte vet vad de är, se här vad liknande parfymer är). Du kan spara mycket pengar genom att köpa en vara som är väldigt, väldigt lik den ursprungliga men till ett mycket lägre pris. Använd en del av din inkomst för att sätta in på ditt sparkonto regelbundet. Om du har en stabil inkomst är det bästa sättet att spara pengar att öppna en sparkonto där, varje gång din lön kommer, automatiskt överför en procentandel av beloppet. På så sätt kan du vara säker på att du inte kommer att spendera det. 10 %, 20 % eller 30 %, ju mer desto bättre förstås, men det viktigaste är att du tar steget. Vi rekommenderar att du inte börjar överföra stora belopp som du kanske kommer att behöva efter allt, detta kommer att fungera i en nedslående sätt. Det är bättre att överföra små belopp och basera det på den mängd pengar du tjänar och spenderar. Ta en närmare titt på villkoren för ditt bankkonto Inte alla banker har samma villkor. så vi rekommenderar att du informerar dig mycket, mycket väl och att du jämför olika banker innan du öppnar ditt sparkonto, och att, om du redan har ett, du läs det finstilta igen (även om det låter riktigt tråkigt, vet vi). Du kan upptäcka klausuler som du inte håller med om och det är mer fördelaktigt för dig att placera dina pengar någon annanstans. Om du bestämmer dig för att öppna ett sparkonto som det vi har diskuterat i föregående punkt, se till att du straffas inte om du behöver ta ut pengarna för något oförutsett. Även om du måste ha mer viljestyrka för att inte falla tillbaka på det av vilken anledning som helst, kommer det att ge dig sinnesro. Alla vet att utgifter kommer vid de värsta och mest oväntade tillfällena. Innan du spenderar, tänk efter en gång till. Att tänka efter två gånger om saker är vanligtvis inte särskilt rekommenderat, men det finns alltid ett undantag som bryter regeln. Och det är att inom hemekonomi finns det inget som liknar tänka ett par gånger innan man köper något. Tänk noga efter om du verkligen behöver något, om du kommer att använda det på ett bra sätt, om det är ett prioriterat objekt eller tjänst eller, tvärtom, om du kan klara dig utan det. Sammanfattningsvis: innan du spenderar, tänk med ett klart sinne. Först då kommer du verkligen kunna spara pengar. Ät innan du gör dina veckohandlingar Det kan verka som ett skämt men det är det inte. När vi går till mataffären med tom mage ser allt gott ut och vi är mer benägna att köpa saker som vi i slutändan inte kommer att konsumera. En full mage kommer att vara din trogen följeslagare under de veckovisa matinköpen. Se det som en utmaning Visste du det ett av de bästa tricken för att spara pengar är att skapa en utmaning för dig själv. Vem gillar inte att överraska sig själv? Du kan vara mer eller mindre av en tävlingsinriktad typ, men känslan av att bli bättre idag än igår är en känsla som alla skulle vilja ha. Sätta rädda mål för dig själv, men glöm inte att vara realistisk att inte frustrera dig själv. Till exempel, "från och med nu om sex månader skulle jag vilja ha sparat X euro" eller "varje månad skulle jag vilja sätta X euro åt sidan från mitt vanliga bankkonto". Var försiktig med ditt kreditkort De kreditkort är ett svärd med två sidor. Du kan betala nästan vad som helst med det, även de minsta beloppen, så vi använder mindre och mindre kontanter, eftersom kortet är mycket mer praktiskt. Men allt som är bekvämt är farligt, vi förlorar kontrollen över de pengar vi spenderar. Vi säger inte att du helt ska sluta använda ditt kort, men vad du bör göra är att titta på hur mycket pengar du spenderar med ditt kort i slutet av dagen. På så sätt kommer du att få omfattande kontroll över dina utgifter, undvika att tappa kontrollen och slösa pengar. Tänk på lång sikt Om du är lite av en shopaholic, älskar du att spendera och kan egentligen inte sluta, tänk på framtiden. Även om saker går bra för dig nu (förhoppningsvis är det så) vet man aldrig vad som kan hända, eftersom livet är en utlottning, för både gott och ont. Och eftersom du förmodligen vill avgå så snart som möjligt, det bästa du kan göra för att uppnå det, är att ha en bra madrass så att det inte blir ett problem att leva med mindre inkomst. Spara. Ditt "jag" från framtiden kommer att vara evigt tacksamt mot dig. Håll ett öga på dina kostnader för el, vatten och gas Att kontrollera de rörliga kostnaderna för ditt hem är ett av de bästa sätten att spara pengar. Här är en lista med saker du kan göra för att uppnå det: Byt ut vanliga lampor mot LED Släck lamporna när du lämnar ett rum Koppla ur apparater eller elektroniska enheter när du inte använder dem (när de är i standby-läge eller inkopplade, förbrukar de fortfarande mycket energi). Utnyttja att laga mer än en rätt när du ändå måste sätta på ugnen, eftersom det är en av de dyraste apparaterna. Undvik också att öppna dörren så att värmen inte försvinner, om det inte är absolut nödvändigt. kontroll av termostaten. Se till att den på vintern inte stiger över 20º och på sommaren inte sjunker under 25º. Och det är så att varje grad spelar roll, för varje grad mer kan fakturan öka med upp till 8%! Som du kan se pratar vi om små förändringar i dina vanor, men de kan göra en stor skillnad. Förutom att spara pengar gör du en god gärning för planeten och du använder mindre energi och resurser. Endast positiva saker! Bli en registrerad kund i butikerna där du handlar mest De flesta av oss har en plånbok med över tusen och en kundkort, som kommer att bli borttappade eller så får du så många att du till slut inte längre vet var du är medlem och var du inte är. Men egentligen, om du besöker en butik regelbundet, kommer det att vara mycket lönsamt för dig att samla poäng för varje köp. Du kommer att se vilken glädje du får när du ser att du har tjänat tillräckligt med poäng för att kunna byta dem mot gratis produkter. Betrakta produktpriser som produktenheter Vi kommer att förklara oss. När du vill köpa ett par byxor för 30 euro, tänk inte att 30 euro inte går någonstans, utan tänk att för samma belopp kan du köpa nästan 30 paket ris eller pasta. Att göra dessa jämförelser kommer att hjälpa dig att få en bra känsla för det faktiska värdet av saker och kommer att hjälpa dig att kontrollera dina utgifter. Skriv ner varenda en av dina utgifter Oavsett hur liten summan är, så blir det allt tillsammans. Skriv ner alla utgifter du har och dela in dem i kategorier för att kunna identifiera var dina pengar tar vägen i slutet av månaden. Genom att göra så kan du på ett enklare sätt avgöra vilken typ av utgifter du bör skära ner på. Om du följer dessa tricks för att spara pengar hemma du kommer att se att, steg för steg, lite i taget och utan att inse det, lyckas du minska dina månatliga utgifter avsevärt. Små insatser som definitivt kommer att vara värt det, eftersom det inte finns något som att sova lugnt utan att oroa sig för sin ekonomiska situation. Och om du är en parfymälskare, oroa dig inte; du vet redan att tack vare DIVAIN, att behöva spara betyder inte att man måste ge upp det

De 6 frukterna med fler proteiner perfekta för en vegetarisk dietFrukter anses vara en stor källa till hälsosam näring, mycket vitaminer och mineraler och de ger ett stort antal fördelar för vår kropp och vår hälsa. Utöver detta finns det många typer av frukt som har en högnäringsinnehåll på grund av att de är en källa med mycket protein också. I den här artikeln kommer vi att berätta om hälsofördelarna med sex frukter som innehåller en hel del protein och är perfekta för din vegetariska eller veganiska diet.

Popcorn är en av våra favoritmat att äta mellan måltiderna och samtidigt som man tittar på en bra film. Men är popcorn frisk? Kan detta mellanmål vara en del av en hälsosam kost och hur många kalorier som finns i popcorn?Svaret beror till stor del på hur mycket popcorn du äter och hur du förbereder det, eller vad du har med det eller på det. Nedan kommer vi att berätta mer om fördelarna med att äta denna mat, vad den kan göra för din hälsa och ungefär hur många kalorier den innehåller, beroende på hur du förbereder den.

Kakaosmör har under de senaste åren blivit en stjärna ingrediens för kosmetikens värld. Denna naturliga olja som utvinns från kakaobönor erbjuder inte bara hälsofördelar, utan också för hud och hår. I det här inlägget berättar vi mer i detalj om alla egenskaper och fördelar med kakaosmör. Vad är kakaosmör Kakaosmör är en fett av vegetabiliskt ursprung med en mycket trevlig arom som extraheras från kakaobönor, producerad av kakaoträdet, under chokladtillverkningsprocessen. Detta fett är ganska hälsosamt, eftersom mer än 50% är mättat fett. För att få smöret extraheras kakaobönorna först från baljorna för att genomföra jäsning. Sedan torkas bönorna naturligt eller artificiellt och rostningsprocessen utförs för att erhålla den kakaosprit som innehåller fettet. Därefter går detta fett genom trycksteg där de fasta partiklarna, bättre kända som kakaosmör, samlas. Egenskaper hos kakaosmör De otaliga egenskaperna hos kakaosmör gör det till ett utmärkt alternativ för både skönhetsvärlden och gastronomin. Nästa steg förklarar vi vilka fördelar kakaosmör har i sina olika användningar. Kakaosmör för kosmetiskt bruk Kakaosmör erbjuder en mängd fördelar för din ansikte, hud och hår. Det är därför det redan finns många skönhetsmärken som har introducerat det i formeln för sina kosmetika. Om det ännu inte är en del av din rutin, kanske kunskapen om dess egenskaper får dig att ändra dig. Hydrering: Tack vare sina näringsämnen och fettsyror är kakaosmör en kraftfull fuktighetskräm som erbjuder djup hydrering till huden, vilket håller den mjuk och flexibel hela tiden. Till exempel används det ofta för att reparera torra och spruckna läppar. Behandlar hudproblem eller sjukdomar: kakaosmör har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att behandla problem som psoriasis, dermatit eller eksem. Döljer hudmärken: Hjälper till att minska akneärr, ärr och hjälper till att minska bristningar och förhindra deras utseende i framtiden. Ger friskhet och glans: Tack vare det vitamin E som det innehåller och som ökar produktionen av kollagen, ger det huden ett friskt utseende fullt av livskraft. Skyddar huden: förhindrar hudsår och skyddar huden från yttre agenter som solen, vinden eller extrema temperaturer tack vare de vitaminer A och C som den innehåller. Naturlig skrubb: Det används som en kropps- och ansiktsskrubb för att ta bort döda hudceller. Antioxidativa egenskaper: Tack vare sina antioxidanta egenskaper kan kakaosmör också förebygga för tidigt åldrande av huden. För håret:Förutom sina fördelar för huden, ger vitamin E som den innehåller också mycket glans, mjukhet och livfullhet till håret. Det är idealiskt för torrt hår med tendens till frizz. Fördelar i köket Förutom sina fördelar för huden har kakaosmör också näringsmässiga egenskaper eftersom det är allmänt använt i matlagning för att förbättra texturen och smaken av vissa livsmedel som bröd, såser, glass eller soppor. Tack vare sin sammansättning erbjuder denna ingrediens också några andra hälsofördelar när den intas: Förebygger förstoppning: kakao stimulerar tarmarnas funktion och förbättrar matsmältningsprocessen, vilket hjälper till att förebygga förstoppning. Hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar: smör innehåller en stor procentandel mättat fett som kan hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och minska inflammation i celler. Var kan man köpa kakaosmör? Kakaosmör kan hittas som en ingrediens som introduceras i formel för kosmetika såsom läppstift, tvålar, krämer, schampon, etc ... som du kan köpa i vilken som helst skönhetsbutik på grund av sin popularitet. Men om du vill använda det som en ingrediens för att förbereda rätter eller för bakning, finns det också möjlighet att köpa kakaosmör för köket. I din pålitliga mataffär kan du hitta det utan problem. Och du vet, om du inte kan motstå doften av choklad, glöm inte att vi på DIVAIN har de bästa kakaodofterna. Fulla av sötma, dofter som DIVAIN-196, DIVAIN-008 or vår DIVAIN-685 de kommer att erövra alla dina sinnen. Missa dem inte!

Dieter ... lika fruktade som de är hatade. Men i många fall är de det bästa vi kan göra för att ge oss själva en liten knuff och uppnå en hälsosammare livsstil. Och mer in sommar, när vi förutom att vara ultra hälsosamma vill njuta av alla planer till fullo, vill vi se så bra ut som möjligt. Idag vill vi introducera er till de typer av dieter som oftast utförs. Nu, gör inte något utan övervakning av en professionell. Varje kropp är en värld, vad som passar bra för vissa, kan andra göra mycket dåligt. Som du väl vet ... ingen diet är effektiv utan träning. Därför rekommenderar vi detta. styrketräning (vilket du också kan göra bekvämt hemifrån) komplettera det med dessa övningar för att öka flexibiliteten. Ah! Och självklart måste någon av dessa dieter åtföljas av drick massor och massor av vatten. Te som svart te eller matcha te De kommer också att hjälpa dig mycket att hålla dig väl hydrerad och inte behålla vätska. Rengörande kost Rensningsdieten, även känd som detox diet, är en av de mest populära idag. Debugging är inne! Och vad består det av? Mycket enkelt: att "detoxifiera" vår kropp från överflödiga fetter och mycket tunga livsmedel. Det kan göras på olika sätt, antingen genom dagliga rengöringsshakes kompletterade med en mycket mild kost; eller genom att enbart konsumera vätskor i minst en dag i veckan; eller genom att göra intermittent fasta. Självklart, om reningsdieten fångar ditt intresse, tänk inte ens på att göra det på egen hand! Du måste veta mycket väl hur man gör det, eftersom överdriven vätskeintag kan orsaka obalanser i absorptionen av vitaminer och näringsämnen, med den följd att detta utgör en risk för hälsan. Dieter räknar kalorier En annan av de mest genomförda typerna av dieter (under många år) är kaloriräknardieten. Den består, som namnet antyder, av att räkna kalorierna i absolut all mat som äts. Och detta görs mycket, faktiskt frågar ni oss så mycket information om kalorier i vissa livsmedel att vi ägnar våra egna artiklar åt det, som dessa från hur många kalorier har mango, de kaffe, de melon, den körsbär, de tomater... Det finns flera typer: 1500 kalorier diet 1500-kaloridieten är en hypokalorisk diet, det vill säga en diet som begränsar det dagliga kaloriintaget för att skapa ett kaloriunderskott som tvingar kroppen att bränna fler kalorier, vilket minskar mängden fett som lagras i kroppen. Denna diet är hypokalorisk men mycket hälsosam, eftersom den är baserad på vår traditionella medelhavsdiet och de reducerade kalorierna inte är för många; så vikten går ner effektivt men naturligt, utan de möjliga rebound-effekterna när den är slut, som hotar. Nästa, vi lämnar dig en serie vanliga riktlinjer för denna typ av diet, alltid baserat på riktig mat. 2 portioner mejeriprodukter dagligen. Mellan 300-450 gram grönsaker varje dag, växla mellan kokta och råa. 3 små portioner (det är bäst att använda dem som garnityr till lunch eller middag) av bröd, pasta eller ris, per dag. 150 gram vit fisk 2 gånger i veckan, 120 gram vitt kött 2-3 gånger i veckan, 100 gram rött kött en gång i veckan, 7 ägg i veckan (inte mer än 2 om dagen) och cirka 120 gram tofu 2 till 3 gånger i veckan. Ja, tofu! Dieter av den här typen är inte tråkiga alls och leder till upptäckten av nya livsmedel som inte är så vanliga i vår kost, såsom tofu, en av de grönsaksproteinlivsmedel mest populär, perfekt om du är vegan. 2 bitar frukt dagligen. 1200 kalorier diet 1200-kaloridieten är också en hypokaloridiet, något mer extrem än 1500-kaloridieten, men lika balanserad. Den är också alltid baserad på riktig mat, vilket helt eliminerar socker och bearbetad mat, de # 1 fienderna till hälsosam kost. Diet 2000 kalorier Till skillnad från den låga kaloriinnehållande hypokaloriska dieten, ger den hypokaloriska dieten en större energilast än vad kroppen behöver. Detta är uppenbarligen inte lämpligt om du vill gå ner i vikt eller minska volymen, eftersom den används för att öka muskelmassan. MYCKET VIKTIGT! Innan du påbörjar någon av dessa kaloriräknande dieter, konsultera din läkare eller nutritionist. Och det är så att de nödvändiga kalorierna beror på ålder, kön, längd, mängd muskelmassa… Av den anledningen kan det för en person med en stark kroppsbyggnad vara för lite med en diet på 1500 kalorier; medan det för någon annan är till och med mer än vad du behöver. Ananas diet Ananasdieten är en hypokalorisk diet, som i sin mest extrema form består av att äta endast ananas i 3 dagar. Det är diuretikum och detox, eftersom det hjälper till att gå ner i vikt genom att eliminera vätskeretention. Även om det låter som en avvikelse, är ananas en superfood, eftersom det är en frukt med en hög procentandel vatten och med ett stort bidrag av vitaminer, mineraler och fiber. Det finns flera typer av ananasdiet, från den mest extrema (och farliga om den inte övervakas av en professionell) där endast ananas konsumeras, till andra som är mycket mer rekommenderade och uthärdliga, såsom de som växlar mellan ananas och konsumtion av andra proteinrika livsmedel (kött) och högfiber (grönsaker). Det finns andra fruktbaserade dieter, såsom vattmelon diet eller persikodiet. Proteinrik kost Som namnet antyder, baseras denna typ av diet på en stor konsumtion av proteiner, där de prioriteras före kolhydrater eller fetter. Trots sitt stora energiintag anses det vara en hypokalorisk diet, som ofta utförs av idrottare och personer som vill gå ner i vikt. Du kan inte bara få protein från kött eller fisk, utan från många andra livsmedel, som dessa. proteinrika frukter. Kost rik på fiber "Den fiberrika kosten är också en av de mest populära, eftersom fiber ger många hälsofördelar. Detta baseras på konsumtionen, inte exklusivt men i stora mängder, av livsmedel rika på fiber. Dessa är:" Grönsaker och bladgrönsaker som sallad, potatis, broccoli, pumpa, mangold, råa morötter eller spenat. Baljväxter som linser, bönor eller kikärtor. Frukt och nötter. Cerealer, havre, fullkornsbröd, ris, quinoa, vetepasta ... Hittills har vi granskat de mest populära dieterna. Har du provat någon av dem?