Gör melon dig fet? Myter och sanningar om denna aktuella frukt

Är det dåligt för din hälsa att äta melon på natten? Är det fetande? Säkert om du läser detta är det för att du har ställt dig dessa eller andra liknande frågor om denna mat.
I den här artikeln vill vi prata med dig om varför melon är en av många hälsosamma livsmedel du kan äta, samt myterna och sanningarna som har kopplats till denna goda tropiska frukt. Läs vidare för att ta reda på mer!

Gör melon dig fet?

Detta är kanske en av de mest hörda myterna om melon. Många människor hävdar att det inte är bra att konsumera denna frukt när man vill gå ner i vikt, eftersom det anses vara hög i kalorier, men detta är felaktigt.

Det finns inga bevis som visar att melon innehåller fler kolhydrater eller kalorier än andra liknande frukter. Att äta den är rekommenderat för alla oavsett om de följer en specifik diet eller inte. Förutom det är det en av de bästa hälsosamma livsmedlen för att hålla dig fräsch på sommaren och smakar bra samt har ett bra vatteninnehåll för att hjälpa dig att hålla dig frisk, full av fiber och hydrerad, och detta gäller även vattenmelon, honungsmelon eller någon annan sort.

För att ge dig en uppfattning om det kaloriska värdet finns det i genomsnitt cirka 80 kalorier per 200 gram i de flesta meloner. Ett relativt lågt värde jämfört med andra frukter. Det är därför som att äta denna mat inte kommer att få dig att gå upp i vikt.

Vad är melon bra för?

En av de bästa fakta om melon är dess låga kalori innehåll. Så mycket så att det uppskattas att, för varje 100 gram melon, mellan 40 och 50 kalorier kommer in i vår kropp. Detta är ett mycket lågt värde, perfekt för dem som håller koll på sin vikt och de livsmedel de äter.

En annan fördel med denna hälsosamma frukt är dess höga innehåll av vitamin A. Detta bidrar inte bara till att förbättra den allmänna hälsan, utan hjälper också till att upprätthålla slät, strålande hud och att förebygga vissa sjukdomar. Meloner innehåller föreningar som lutein, zeaxantin och beta-karoten som hjälper till att eliminera fria radikaler och fördröja åldrandet. Den har också ett högt kaliuminnehåll som gör att du kan kontrollera hjärtfrekvens och blodtryck, vilket hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Slutligen bör det noteras att melon också är rik på vitamin B, C och mangan, ämnen som stärker ditt immunsystem och främjar funktionen hos matsmältningssystemet.

Myter och sanningar om melon

Melon är en läcker frukt, idealisk att njuta av på varma sommardagar. Bizarre nog finns det ett antal myter kring denna frukt som har fått många att sluta äta den.

Kan du äta på natten?

Denna frukt är bra vid vilken tid på dygnet som helst. Oavsett om det är vattenmelon, honungsmelon eller någon annan sort. Vissa tror att melon inte bör ätas på natten eftersom det är dåligt för matsmältningen, men enligt många nutritionister är detta inte korrekt. Du kan äta melon på morgonen, eftermiddagen eller kvällen utan problem, precis som med alla livsmedel, förstås, överdriv inte!

Får det dig att gå på toaletten mer?

Som andra frukter är vattenmelon och honungsmelon en naturlig diuretikum, en av anledningarna till att det är en hälsosam mat är på grund av dess höga vatten- och fiberinnehåll. I detta avseende är denna myt sann: att konsumera melon kommer att få dig att gå på toaletten oftare. Så mycket att läkare kan rekommendera det till personer med njurproblem eller som lider av vätskeretention för att hjälpa deras hälsa.

Är det ohälsosamt att ha det med andra livsmedel?

Detta beror på vilken mat det kombineras med. Vissa experter hävdar att det är bättre för din hälsa att inte kombinera melon med surfrukter (såsom apelsiner eller citron) eller med mjölk, eftersom det kan orsaka magont.