Hur många kalorier finns i en mango? Näringsfakta
Trots att han är medveten om de många hälsofördelar Och stor näring som mango ger oss många beslutar att inte äta denna mat eftersom de är rädda för att mango är kalorier med hög och kan få dem att gå upp i vikt på grund av ett relativt högt sockerinnehåll. Mango är emellertid en mat full av viktigt vitamin, jod och andra stora mineraler som är viktiga för vår hälsa och daglig näring och mango har ett innehåll med låg fetthalt.
Låt oss rensa upp alla tvivel du kan ha om mango och fylla dig på alla deras hälsofördelar.
Gör mango dig fet?
Om du undrar om Mango är mycket kalorier och gödning har vi svaret.
Till skillnad från andra tropiska frukter, Mango är låg i kalorier och kolhydrater, betraktas som en lätt frukt. Det finns ingen anledning för dig att inte äta detta Super Tasty mat.
Samtidigt som man bestämmer om mango göds eller inte är det viktigt att titta på fakta och
ta hänsyn till metabolism av den person som konsumerar det såväl som andra faktorer som andra livsmedel och frukt som konsumeras och träningsmängd av varje person och tar därför hänsyn till serveringsstorleken.
Om du vill inkludera Mango i din diet och gå ner i vikt, är det tillrådligt att följa med konsumtionen med dagliga träning och hälsosamma vanor.
Även om mango inte är frisk konsumtion kan vara skadligt som med alla frukter. Försök att alltid ha en måttlig serveringsstorlek för att säkerställa en balanserad diet och en frisk kropp.
Kalorier i mango
Mango gör att du inte går upp på vikt beror på deras låga kaloriinnehåll. Att ge en idé, för varje 100 gram mango du äter, du konsumerar Cirka 60 kalorier. Detta antal är ganska lågt jämfört med andra livsmedel.
Utöver detta har ätande mango en mättande effekt vilket har sina fördelar när det gäller att vilja gå ner i vikt.
Egenskaper och kontraindikationer av mango
Hur många kalorier finns i en mango?
- Mango kännetecknas huvudsakligen av deras högvatteninnehåll, vilket gör det perfekt att äta på varma sommardagar för att hålla huden hydratiserad. Det är också ett utmärkt diuretikum.
- Det är fiberrik, vilket hjälper till att förhindra förstoppning och förbättra matsmältningsprocesserna. Så mycket att mango också kan användas i recept som laxermedel.
- Mango innehåller en Högt innehåll av lutein, en antioxidantförening som eliminerar toxiner och håller kroppens celler friska.
- Mango stärka immunsystemet.
- De hjälper till att hålla oss ser unga ut, eftersom de är en Idealisk frukt för hudföryngring.
- Mangos C -vitamin och vitamin C -innehåll gör mango idealisk för att förhindra sjukdomar relaterade till kardiovaskulär system.
- De är rika på Jod vilket är bra för Sköldkörtel.
- Mango har en Högt innehåll av föreningar och näringsämnen Väsentligt för korrekt funktion av vår kropp, till exempel: kolhydrater, fetter, kalcium, folsyra, kalium, vitamin A, vitamin C, vitamin K och vitamin E, magnesium, fosfor och järn.
- Slutligen är en annan fördel med mango dess förmåga att hjälpa vår kropp att gå ner i vikt och biståndsmatsmältning.
Kontraindikationer
Även om mango är en läcker och mycket fördelaktig frukt, som andra livsmedel, är det överdriven konsumtion kan orsaka problem och ogynnsamma reaktioner I vår kropp:
- Matsmältningsproblem: Som en mat rik på fiber kan överdriven konsumtion orsaka kolik, gas och till och med diarré. Dessutom, när dess konsumtion inte kontrolleras, kan mango vara orsaken till magsår och sjukdomar som gastrit.
- Allergier: Vissa människor har en allergi mot mango, och det kan orsaka ogynnsamma reaktioner i kroppen, till exempel: dermatit, rodnad och till och med skalande hud.
Mango är inte mycket kalorier och kommer inte att göra dig fet när du konsumeras med en kontrollerad servering och är en av mest läckra tropiska frukter. De olika hälsofördelarna som mango ger är en bra anledning att inkludera dem i din dagliga diet, men Alltid med måtta. När det gäller någon negativ hälsoeffekt som du upplever, tveka inte att Kontakta din husläkare.
- Taggar: Lifestyle
