Hur många kalorier finns i en mango? Näringsfakta
Trots att många är medvetna om de många hälsofördelarna och den fantastiska näringen som mango ger oss, väljer många människor att inte äta denna mat eftersom de fruktar att mango är höga i kalorier och kan få dem att gå upp i vikt på grund av ett relativt högt sockerinnehåll. Mango är dock en mat som är full av viktiga vitaminer, jod och andra fantastiska mineraler som är viktiga för vår hälsa och daglig näring, och mango har ett lågt fettinnehåll.
Låt oss rensa upp eventuella tvivel du kan ha om mango och informera dig om alla deras hälsofördelar.
Gör mango dig fet?
Om du undrar om mango är hög i kalorier och fetande har vi svaret.
Till skillnad från andra tropiska frukter är mango låg i kalorier och kolhydrater, och anses vara en lätt frukt. Det finns ingen anledning för dig att inte äta denna supergoda mat.
När man avgör om mango är fetmande eller inte är det viktigt att titta på fakta och
ta hänsyn till metabolismen hos den person som konsumerar det samt andra faktorer som andra livsmedel och frukter som konsumeras och mängden träning av varje person och därför ta hänsyn till portionsstorleken.
Om du vill inkludera Mango i din kost och gå ner i vikt, är det rekommenderat att kombinera dess konsumtion med daglig träning och hälsosamma vanor.
Även om mango inte är ohälsosamt överdriven konsumtion kan vara skadligt, precis som med alla frukter. Försök att alltid ha en måttlig portionsstorlek för att säkerställa en balanserad kost och en hälsosam kropp.
Kalorier i mango
Mangoer gör inte att du går upp i vikt på grund av deras låga kaloriinnehåll. För att ge en uppfattning, för varje 100 gram mango du äter, konsumerar du ungefär 60 kalorier. Detta antal är ganska lågt jämfört med andra livsmedel.
Utöver detta har ätande av mango en mättande effekt som har sina fördelar när det kommer till att vilja gå ner i vikt.
Egenskaper och kontraindikationer av Mango
Hur många kalorier finns det i en mango?
- Mango är främst kännetecknat av sitt höga vatteninnehåll, vilket gör det perfekt att äta på varma sommardagar för att hjälpa till att hålla huden hydrerad. Det är också en utmärkt diuretikum.
- Det är rikt på fiber, vilket hjälper till att förebygga förstoppning och förbättra matsmältningsprocesserna. Så mycket att mango också kan användas i recept som laxermedel.
- Mango innehåller ett högt innehåll av lutein, en antioxidantförening som eliminerar gifter och håller kroppens celler friska.
- Mango stärker immunförsvaret.
- "De hjälper till att hålla oss unga, eftersom de är en ideal frukt för hudföryngring."
- Mangos vitamin A och vitamin C-innehåll gör mango idealisk för att förebygga sjukdomar relaterade till kardiovaskulära systemet.
- De är rika på Jod vilket är bra för Sköldkörteln.
- Mango har ett högt innehåll av föreningar och näringsämnen som är viktiga för kroppens korrekta funktion, såsom: kolhydrater, fetter, kalcium, folsyra, kalium, vitamin A, vitamin C, vitamin K och vitamin E, magnesium, fosfor och järn.
- Slutligen är en annan fördel med mango dess förmåga att hjälpa vår kropp att gå ner i vikt och underlätta matsmältningen.
Kontraindikationer
Även om mango är en läcker och mycket fördelaktig frukt, kan dess överskott av konsumtion, precis som andra livsmedel, orsaka problem och ogynnsamma reaktioner i vår kropp:
- Digestiva problem: att vara en fiberrik mat kan överdriven konsumtion orsaka kolik, gaser och till och med diarré. Dessutom, när konsumtionen inte kontrolleras, kan mango vara orsaken till magsår och sjukdomar som gastrit.
- Allergier: vissa människor har en allergi mot mango, och det kan orsaka ogynnsamma reaktioner i deras kropp, såsom: dermatit, rodnad och till och med fjällande hud.
Mango är inte hög i kalorier och kommer inte att göra dig fet när den konsumeras i en kontrollerad portion och är en av de godaste tropiska frukterna. De olika hälsofördelarna som mango ger är en bra anledning att inkludera dem i din dagliga kost, men alltid med måtta. Vid eventuella negativa hälsoeffekter som du upplever, tveka inte att konsultera din familjeläkare.
