Kaffe, hur gödning kan det vara?

Kaffe är en av de mest populära dryckerna i världen och är en del av vardagen för många människor i alla hörn av vår planet. Om du är en person som njuter av kaffe regelbundet så är vi säkra på att du kommer att vara intresserad av att lära dig mer om vilken effekt denna dryck har på din hälsa, hur mycket som rekommenderas per dag och om det är bra för din kost.

Om du vill veta om kaffe är fetande är det viktigt att du vet hur många kalorier det finns i varje kopp du konsumerar. För att göra det måste du förstå att det finns många typer och sätt att dricka kaffe, så kaloriintaget i 1 kopp kan variera beroende på hur du förbereder det eller vilka ingredienser du lägger till samt storleken på koppen förstås!

Hur många kalorier har en kaffe?

Kalorier i svart kaffe

En 200 ml kopp svart kaffe, på egen hand innehåller endast ungefär 2 kalorier. Detta är utan att tillsätta socker eller något annat som mjölk, grädde, kanel, honung eller choklad. Mängden kalorier i kaffe ensam kommer inte att variera mycket om du har en kopp större än 200 ml eller en espresso. För säkerhets skull är detta det bästa och mest hälsosamma sättet att dricka det. Och nybryggt från bönor kommer det att smaka ännu rikare.

Baserat på detta kan vi säga att att dricka svart kaffe på egen hand inte kommer att ha en betydande effekt på din vikt eller viktminskning. Du bör dock alltid vara försiktig med hur mycket du dricker eftersom för mycket kaffe kan vara dåligt för din hälsa.

Kaffe med socker

Antalet kalorier i en kaffe med socker beror på mängden socker du använder. Som referens, i en tesked socker finns det 8 gram som motsvarar 32 kalorier. Detta innebär att en 200 ml enkel kaffe med socker innehåller 34 kcal.

Kaffe med honung

Honung har färre kalorier än socker och du behöver inte använda mycket för att söta din dryck, så varför inte använda honung som en hälsosam ersättning. En kopp kaffe med endast en sked honung har 26 kilokalorier, 6 mindre än en med socker, en omedelbar fördel om du försöker gå ner i vikt eller hålla koll på din hälsa av skäl relaterade till diabetes eller andra faktorer.

Latte eller Cappuccino

Denna typ av dryck innehåller ungefär 50% kaffe och 50% mjölk. Kalorierna den innehåller beror på vilken typ av mjölk du använder. Till exempel ger kaffe med helmjölk ungefär 31 kcal. Och om du tillsätter socker börjar kalorierna att dubbleras.

Kaffe med skummjölk

Kaffe med skummjölk innehåller cirka 16 kalorier, kaffe med halvskummjölk har ungefär 21 kalorier och kaffe med kondenserad mjölk är kanske den med högst kalorier med 334 kalorier!! Om du lägger till ett socker i dessa typer av drycker, kommer din kopp att innehålla 34 fler kalorier i varje.

Cortado eller en liten, skuren, kaffe

En Cortado med helmjölk har ungefär 10 kalorier, medan samma dryck med skummjölk innehåller 6. Detta är ett bra alternativ om du gillar kaffe med mjölk, men fortfarande vill fortsätta njuta av dess karakteristiska bittra smak.

Kaffe med grädde och andra

Ett kaffe med grädde har cirka 40 kalorier. På samma sätt finns det många andra typer av kaffe som mocha kaffe med helmjölk som innehåller mer än 400 kcal, vaniljsirap med 280 kalorier, svagt kaffe som har 90 kcal eller chokladkaffe som har 25 kalorier.

Kan kaffe få dig att gå upp i vikt eller hjälpa till med viktminskning?

Kaffe ensam är inte ohälsosamt om du dricker en rimlig mängd. Problemet är de andra ingredienserna som kaféer tenderar att lägga till för att göra de trendiga Cappuccinos, Frappuccinos, Caramel lattes och socker samt choklad och andra ingredienser.

När vi dricker kaffe i sin naturliga svarta form, är det hälsosamt och har många fördelar för vår hälsa, såsom att förbättra fysisk prestation eller minska risken för att drabbas av neurodegenerativa sjukdomar.

Det finns många olika sorter av kaffe och varje sort har ett olika kaloriinnehåll beroende på de ingredienser vi lägger till och storleken vi väljer, men om det du vill är att välja det hälsosammaste, då är det bäst att du väljer ett enkelt svart kaffe utan socker. Njut!