Hur många kalorier finns det i ett äpple?

Människor som följer en hälsosam livsstil har hört och använt den välkända frasen: "Ett äpple om dagen håller läkaren borta." Denna underbara, friska och vitaminpackade frukt har ett antal hälsofördelar När det gäller näring.
Det är inte bara en mat rik på fiber, som främjar en sund matsmältning, den har också en stor mängd vitaminer och mineraler med ett relativt lågt kalorifattigt värde.

Om du nyligen har startat en ny diet eller funderar på viktminskning och undrar hur många kalorier ett äpple har oavsett om du ska inkludera i din diet eller inte, kommer den här artikeln att hjälpa dig att informeras. Vi berättar om olika sorter av äpple och vitamin- och näringsinnehållet i denna friska frukt.

Hur många kalorier har ett äpple?

Om du följer en strikt diet och letar efter livsmedel som gör att du kan fortsätta på din fettförbränning Och viktminskning, du kommer gärna att veta att ett medelstora äpple har cirka 72 kalorier.

Vi bör också nämna att varje 100 g äpple innehåller cirka 45 kalorier. Äpplen är inte bara låg i fett, de är hög fiber, näringsämnen och är en källa till naturligt socker.

Det finns ett stort utbud av äpplen och sätt att inkludera dem i din diet dagligen. Beroende på om du gillar att äta dina äpplen i deras rå form eller tillagad, du kan få mer eller mindre hälsofördelar av denna läckra frukt.

Röda äpplen

Röda äpplen är välkända i hela värld eftersom de handlas i många länder, trots att de kostar mer än andra arter.

Röda äpplen är inte bara utmärkta för immunsystem med sitt höga vitamininnehåll, men de är också idealisk mellanmål Eftersom 84% av vikten på ett medium äpple sägs vara vatten. Detta innebär att det kommer att hjälpa till med viktminskning eftersom det kommer att hålla dig fylligare längre medan du äter en lägre kaloridiet.

Gula äpplen

Alla äpplen har ett liknande kaloriinnehåll, men detta kan variera något när det kokas eller kombineras med en annan mat. Matlagning äpplen Smaka mycket bättre efter bakning och i allmänhet minska sin vikt på grund av vattenförlust samt sänka kalorier mycket lätt.

Om du letar efter näring från dina äpplen är det bra att komma ihåg att när någon frukt eller grönsak är kokt värme tenderar bryta ner några av dess naturliga egenskaper som leder till en liten vitaminer och mineraler samt vikt, vatten och naturligt socker.

Gröna äpplen

Bland de olika sorterna av denna frukt är det gröna äpplet intressant, variationen med minst socker. Detta innebär att gröna äpplen kan smaka lite surare, men är utmärkta för dieter och till och med diabetiker.

Denna brist på socker innebär naturligtvis färre kalorier utan att förlora den karakteristiska mättande effekten eller förlora andra fördelar.

Hela livsmedel är bättre

Som redan nämnts är kaloriinnehållet mellan de flesta varianter av Apple lika men fördelarna med att äta ett äpple med eller Utan det är hud kan göra en stor skillnad för näringsvärde.

Intressant nog har en Apples hud en stor mängd Msolsyra, en förening som har antiinflammatoriska egenskaper. Detta kan hjälpa till att stärka kollagen i vår hud och stärka vår muskler.

Näring

Äpplen är en mat rik på vitamin C, A och E, de innehåller mycket fiber, järn och kan hjälpa till att reglera kolesterolnivåer. På grund av deras vatteninnehåll uppfyller äpplen aptiten utan att tillhandahålla stora mängder kalorier eller socker, så det finns gott om goda skäl att äta dem.

Nu vet du lite mer. Se till att du inte glömmer dem på din inköpslista den här veckan!