Hur man tar bort celluliter från låren: 9 vanor som inte misslyckas

Cellulite är fiende nummer 1 för miljoner kvinnor runt om i världen, särskilt den som finns på låren; så det finns tusentals och åter tusentals myter och mirakelkurer som påstår sig kunna utrota den på rekordtid. Men trots vad dessa botemedel och skönhetsgurus lovar ... finns det inga mirakel: du kan inte. bli av med celluliter på en vecka. Att utrota det kräver tid, engagemang och uthållighet.

Idag presenterar vi en serie vanor som kommer att hjälpa dig, lite i taget, att bli av med cartridge-bälten och celluliter. Vill du träffa dem? Då kör vi!

Vad är celluliter: vanor för att eliminera det

Celluliter är ett vanligare kosmetiskt problem än du tror: det påverkar ungefär 90 % av världens kvinnor. Män kan också drabbas av det, även om i mindre utsträckning, eftersom de har mindre bindväv och mindre koncentration av fett i höfterna och låren, fakta som minskar chansen att utveckla det.

Det verkar bero på förändringen av cirkulationen i hypodermis (det tjockaste lagret av huden), så att det befintliga fettet ökar och trycker på bindväven, vilket bildar små gropar som liknar huden på en apelsin. Det finns olika nivåer av celluliter, från de mycket lokaliserade och knappt märkbara till de mer accentuerade och utbredda.

Det orsakas vanligtvis av hormonella förändringar, överflödigt fett, genetik, uttorkning eller en ohälsosam livsstil. Men lyckligtvis finns det en rad vanor som hjälper till att eliminera det.

Drick mycket vatten:Vatten är livets elixir par excellence. Det hjälper oss eliminera gifter och främjar blodcirkulationen, vilket gör att cellerna syresätter sig mycket bättre.

Minska konsumtionen av salt:Överdriven konsumtion av denna ingrediens leder till vätskeretention, något som förvärrar graden av celluliter på låren. Byt ut det mot intensiva kryddor som ger smak, som gurkmeja, peppar eller oregano.

Massa cellulitområdet:Massager bidrar till aktivering av blodcirkulationen, ett av de bästa medlen för att förebygga celluliter. De kan göras genom olika tekniker och element, såsom torrborstning av huden (fortsätt läsa så visar vi dig hur du gör det).

Träna:Träning är avgörande för att hålla oss friska både inifrån och ut. Det hjälper till att eliminera celluliter eftersom träning ökar fettförlusten, och du vet att ju mindre fett, desto mindre celluliter.

Exfoliera huden:Exfolieringsbidragbutes till borttagning av döda hudceller och aktiveringen av blodcirkulationen. Det är särskilt effektivt om du gör det med en naturlig kaffesk scrub, som du också kan göra hemma. Du behöver bara blanda 50 gram malet kaffe, 3 matskedar socker och 2 matskedar kokosolja. När blandningen är gjord, applicera den på huden, massera och låt verka i 20 minuter. Skölj med kallt vatten och upprepa processen a några gånger i veckan.

Ta hand om dieten:Kontrollera intaget av mättat fett och hyperkaloriska livsmedel. Kosten av intermittent fasta det kan vara användbart. Endast då kommer du verkligen kunna eliminera celluliter från låren.

Duschning med kallt vatten:Detta är något som också hjälper till att återaktivera blodcirkulationen. Det kostar, men du kommer att se hur det kommer att vara värt det.

Undvik att spendera för mycket tid i samma position:Om du stannar för länge i samma position, saktar blodcirkulationen ner. Därför är det bra att, om du måste stå länge, röra på benen eller ta små promenader, och om du måste sitta ner, ställa dig upp för att sträcka på benen varje timme.

Bär inte åtsittande kläder eller klackar kontinuerligt:"De här kläderna gör att blodcirkulationen försämras. Då och då, visst, men glöm att klä sig så här på daglig basis."

Övningar för att eliminera patronbälten och celluliter

De följande övningarna rekommenderas särskilt för att tona huden i hölster- och lårområdet, vilket kommer att göra celluliter mindre och mindre synliga. Gör dem ungefär tre gånger i veckan så kommer du att se hur du steg för steg börjar märka resultaten.

Kalvhöjning

Stå på ett steg, låt dina hälar sticka ut, lyft dina anklar för att stå på tårna, och håll i den positionen i några sekunder. Sänk dig långsamt tills din häl är lägre än framsidan av din fot. Gör fyra set med 10 repetitioner.

Knäböj och utfall

Detta är kungarna av benövningar, eftersom de tonar dem som ingen annan. Att göra dem är mycket enkelt, vi har redan förklarat det för dig i vår artikel om de bästa. styrketräning hemma.

Bron

Ligg på rygg med benen böjda och fötterna platt på golvet. Höj höfterna tills de är i linje med knäna, som om du vill bygga en bro med din kropp. Håll i denna position i några sekunder medan du spänner dina skinkor. Gå ner och upp igen, upprepa rörelsen cirka 15 eller 20 gånger per set.

Hopprep

Detta är en mycket komplett övning som hjälper dig att bränna många kalorier på kort tid. Dessutom, eftersom den största påverkan är i underkroppen, kommer dina ben och gluteus att tonas utan att du ens märker det.

Massager och estetiska behandlingar för att eliminera celluliter

Det finns också flera massage- och estetiska behandlingar som hjälper till att minska celluliter, samt reducerande krämer och anti-celluliter.

En av de bästa teknikerna är torrborstning av huden, eftersom det främjar blodcirkulationen och minskar närvaron av gifter och vätskor. För att göra det behöver du bara skaffa en borste av naturlig fiber och försiktigt massera huden, med fokus på skinkorna, benen och andra områden som är drabbade av celluliter.

Även om du föredrar det kan du gå till ett skönhetscenter där du kommer att utföra olika behandlingar för att eliminera det, såsom mesoterapi (injektion av små doser av homeopatiska ämnen som löser upp överflödigt fett och gifter); pressoterapi (lufttryck på huden som genererar lymfdränering) eller elektro-stimulering (tillämpning av små elektriska strömmar som kontraherar musklerna på ett kontrollerat sätt, vilket därmed tränar de svåraste områdena).

Som du kan se är elimineringen av denna stora fiende inte omöjlig, det räcker med att ha uthållighet, vilja och goda vanor. Du kan!