Hur man tar bort celluliter från låren: 9 vanor som inte misslyckas

Celluliter är fiendens nummer 1 av miljoner kvinnor runt om i världen, särskilt den som finns på låren; Så det finns tusentals och tusentals myter och mirakelbehandlingar som påstår sig utrota det på rekordtid. Men trots vad dessa botemedel och skönhetsguruer lovar ... finns det inga mirakel: du kan inte Bli av med celluliter om en vecka. Utrotning av det kräver tid, engagemang och uthållighet.

Idag ger vi dig en serie vanor som hjälper dig, lite efter lite, att bli av med patronbälten och celluliter. Vill du träffa dem? Låt oss komma till det!

Vad är celluliter: vanor för att eliminera det

Celluliter är ett vanligare kosmetiskt problem än du tror: det påverkar om 90% av världens kvinnor. Män kan också drabbas av det, även om de i mindre utsträckning, eftersom de har mindre bindväv och mindre koncentration av fett i höfterna och låren, fakta som minskar chansen att utveckla den.

Det verkar på grund av förändring av cirkulation i hypodermis (hudens tjockaste skikt), så att det befintliga fettet ökar och pressar bindväven och bildar små gropar som liknar huden på en apelsin. Det finns olika nivåer av celluliter, från den mycket lokaliserade och knappt märkbara för de mer accentuerade och utbredda.

Det orsakas vanligtvis av hormonella förändringar, överskott av fett, genetik, uttorkning eller leder en ohälsosam livsstil. Men lyckligtvis finns det en serie vanor som hjälper till att eliminera den.

Drick mycket vatten:Vatten är Elixir of Life Par Excellence. Det hjälper oss eliminera toxiner och främjar blodcirkulation, som får cellerna att syras mycket bättre.

 

Minska saltförbrukningen:Överdriven konsumtion av denna ingrediens leder till fasthållning, något som förvärrar graden av celluliter som finns på låren. Byt ut det för intensiva kryddor som tillsätt smak, som gurkmeja, peppar eller oregano.

 

Massera cellulitområdet:Massage bidrar till aktivering av blodcirkulation, ett av de bästa åtgärderna för att förhindra celluliter. De kan göras genom olika tekniker och element, som torr hudborstning (Fortsätt läsa så visar vi dig hur du gör det).

 

Gör träning:Motion är avgörande för att hålla oss friska både inifrån och ut. Det hjälper till att eliminera celluliter eftersom träning ökar fettförlusten, och du vet att ju mindre fett, desto mindre celluliter.

 

Exfoliera huden:Exfolieringskontributes till borttagning av döda hudceller och aktiveringen av blodcirkulationen. Det är särskilt effektivt om du gör det med en naturlig kaffeskur, vilket du också kan göra hemma. Du behöver bara blanda 50 gram malt kaffe, 3 matskedar socker och 2 matskedar kokosnötsolja. När blandningen har gjorts, applicera den på huden, massage och lämna i 20 minuter. Skölj med kallt vatten och upprepa processen a några gånger i veckan.

 

Ta hand om kosten:Kontrollera intaget av mättat fett och hyperkaloriska livsmedel. Dieten till intermittent fasta det kan komma till nytta. Först då kommer du att kunna eliminera celluliter från låren.

 

Duscha med kallt vatten:Detta är något som också hjälper till att återaktivera blodcirkulationen. Det kostar men du kommer att se hur det kommer att vara värt det.

 

Undvik att spendera för mycket tid i samma position:Om du stannar för länge i samma position, bromsar blodcirkulationen. Därför är det bra att om du måste stå länge, flytta benen eller ta små promenader, och om du måste sitta ner, gå upp för att sträcka benen varje timme.

 

Bär inte snäva kläder eller klackar kontinuerligt:Dessa kläder förvärrar blodet. Då och då, bra, men glöm att klä sig så här dagligen.

 

Övningar för att eliminera patronbälten och celluliten

Följande övningar rekommenderas särskilt att tona huden i hölster och lårområde, vilket gör celluliter mindre och mindre närvarande. Gör dem ungefär tre gånger i veckan så ser du hur lite efter lite du börjar märka resultaten.

Kalvhöjning

Stå på ett steg, låt dina klackar sticka ut, lyft dina vrister för att stå på tårna och håll i det läget i några sekunder. Sänk långsamt dig själv tills hälen är lägre än framsidan av foten. Gör fyra uppsättningar med 10 reps.

Knäböj och lungor

Det här är kungarna med benövningar, eftersom de tonar dem som ingen annan. Att göra dem är väldigt enkelt, vi har redan förklarat det för dig i vår artikel om det bästa Styrketräning hemma.

Bron

Ligga på ryggen med benen böjda och fötterna platt på golvet. Lyft upp höfterna tills de är i linje med knäna, som om du vill överbrygga kroppen. Håll i denna position i några sekunder medan du pressar dina glutes. Gå ner och backa upp och upprepa rörelsen cirka 15 eller 20 gånger per uppsättning.

Hopprep

Detta är en mycket fullständig övning som hjälper dig att bränna många kalorier på kort tid. Eftersom den största inverkan är i underkroppen kommer dina ben och glutor att tona upp utan att ens inse det.

Massage och estetiska behandlingar för att eliminera celluliter

Det finns också flera massage och estetiska behandlingar som hjälper till att minska celluliter såväl som minskar krämer och anti-cellulit.

En av de bästa teknikerna är torr hudborstning, eftersom den främjar blodcirkulation och minskar närvaron av toxiner och vätskor. För att göra det måste du helt enkelt få en naturfiberborste och massera försiktigt huden, med fokus på skinkorna, benen och andra områden invaderade av celluliter.

Även om du föredrar kan du gå till ett skönhetscenter där du kommer att utföra olika behandlingar för att eliminera det, till exempel mesoterapi (injektion av små doser av homeopatiska ämnen som upplöser överskott av fett och toxiner); Pressoterapi (lufttryck på huden som genererar lymfatisk dränering) eller elektrostimulering (applicering av små elektriska strömmar som sammandras musklerna på ett kontrollerat sätt och därmed utövar de svåraste områdena).

Som ni ser är eliminering av denna stora fiende inte omöjlig, det räcker att ha uthållighet, lust och goda vanor. Du kan!