Hur många kalorier finns i en tomat: näring och fakta

Eftersom vi alla är medvetna om frukt och grönsaker har några av de högsta näringsvärdet för alla livsmedel och därför är en Viktig del av vår dagliga diet Om vi ​​vill ta hand om vår hälsa eller gå ner i vikt och kasta fett. Tomater är en av de mest använda livsmedelsprodukterna, särskilt i sallader och såser.

I den här artikeln berättar vi allt om denna vackra, röda, vitaminpackade mat: Hur många kalorier som tomater innehåller, deras vitamininnehåll, varianter av tomater och naturligtvis fördelarna med vår hälsa när vi äter denna läckra mat.

Hur många kalorier har en tomat?

Det är alltid bra att veta hur många kalorier en tomat innehåller, särskilt om du startar en ny diet eller är enkel att titta på din vikt. För varje 100 gram tomat finns det ungefär 18 kalorier, varierande på typen av kurs. Detta innebär att det är en mat med ett lågt kaloriinnehåll men ändå relativt näringoch att du kan äta tomater ganska lyckligt till frukost, lunch, lunch och middag om du vill.

Medelvikten för en tomat varierar mellan 150 och 300 gram. Detta innebär att du kan äta upp till tre tomater om dagen och inte nå 100 kalorier.

Det mesta av vikten av naturliga tomater är vatten, 94.5% Faktum är att de är en av livsmedel som är mycket näring eftersom de är rika på vitaminer och fiber. Att inkludera tomater i din diet är ett bra sätt att möta det rekommenderade 5 dagliga delar frukt och grönsaker. Det finns många typer av tomater och rätter att använda dem från tomatsallader till pasta såser och grytor utan att bli repetitiva.

Gör tomat dig fet?

Eftersom denna mat är så låg i kalorier är svaret "nej". Tomater är inte gödning. De är mat som kan vara en del av din vanliga måltider Utan problem och du kan njuta av de många fördelarna de ger. Naturligtvis i förberedda såser Produkter Det är troligtvis tillsatser så det är bättre att äta tomater i sin råa eller naturliga form. Detta säkerställer också maximalt vitamin- och näringsvärde eftersom de flesta frukt och grönsaker har mer gynn för våra kroppar i deras råstat.

Kan stekt tomater få dig att gå upp i vikt?

Stekt tomat är annorlunda och det kan leda till viktökning, särskilt om det äts i överflöd. Som vi har sagt är denna mat low i kalorier, men när du börjar lägga till olja kan kalorierna börja fördubblas eller tredubbla.

En naturlig tomatsås som då stekas kommer att ha runt 30 kalorier per 100 gram, medan de tillverkade som köps i stormarknaden kan överstiga 70 kalorier per 100 gram.

Typer av tomat och deras näringsvärde.

Tomater är Rik på vitamin A, C, Koch mineraler som järn och kalium. De är en naturlig antioxidant och är därför en stor allierad för frisk hud. De har många fördelar med bara några få att de förbättrar synen och förhindrar degenerativ ögonsjukdomar, förbättra blodcirkulationen och Främja kardiovaskulär haltH, förhindrar förstoppning och är ett naturligt diuretikum.
Det här är bara några av de viktigaste hälsofördelarna, så det är alltid bra att integrera i din diet dagligen

Det finns många varianter av tomat, och för att ge dig en allmän översikt kommer vi att nämna de vanligaste typerna nedan.

• Kumato -tomat: Även känd som svart tomat på grund av dess mörka färg. Det är mycket värderat för sin välsmakande och värderade massa, liksom dess rika smak.
• Päron tomat: Även känd som romersk tomat. Den är bightröd och har en päronliknande form och är sötare och jämnare än andra sorter. Det har också många nära varianter: Canary Tomato, Breton, Alboran, bland andra.
• Körsbärstomater: Av aztekig ursprung är dessa ljusa, rika röda färgade tomater mycket aromatiska och storleken på ett körsbär. De är de bästa för sallader och återigen finns det många varianter: päronkörsbär, rund körsbär och gult körsbär bland andra.
• Slät rund tomat: Dessa tomater har många olika namn över hela världen. Huden är ganska tuff, men den är väldigt köttig och har få frön. Smaken är sur och de används allmänt i livsmedel internationellt.
• Moruno tomat: Denna typ är köttig, saftig, med fin och fast hud, den har mycket få frön och dess smak är söt med bara lite syra.