Hur många kalorier finns det i en apelsin och apelsinjuice?

Apelsinjuice är en av de mest konsumerade frukterna under frukost och detta beror på dess läckra smak och näringsvärde. Det är en bra idé att ta reda på hur många kalorier det finns i en apelsin och ett glas apelsinjuice om du vill ha en hälsosam och balanserad kost med bra näring samtidigt som du håller koll på din vikt.

Ibland börjar vi undra om det är bra för vår hälsa och vår kost att dricka juice varje dag, eller om det hjälper eller inte när det kommer till att gå ner i vikt och hantera vårt sockerintag. Oavsett om du föredrar att äta denna mat hel eller pressad, kommer vi att berätta för dig hur många kalorier det finns i en apelsin och ett glas apelsinjuice och allt om dess hälsofördelar och den näring den ger.

Hur många kalorier finns det i apelsiner?

Apelsiner är en av de mest konsumerade frukterna tack vare sina antioxidanta egenskaper, hälsofördelar och den mättande effekt de ger oss. Faktum är att många livsmedelsexperter rekommenderar att inkludera dem bland de fem grundläggande frukterna som måste konsumeras per dag.

Att vara medveten om hur många kalorier det finns i denna vitaminrika frukt av asiatisk ursprung kommer att vara användbart när du håller koll på kolhydraterna och sockret som du konsumerar varje dag för att upprätthålla god hälsa, en balanserad kost och kontroll över din vikt. Det är också viktigt att notera att kaloriintaget av en skalad apelsin inte är detsamma som när maten pressas. För det senare kommer mängden kalorier den innehåller att bero på hur många pressade apelsiner du behöver för att göra juicen.

Låt oss komma till den viktiga delen: en apelsin på 100 gram ger dig i genomsnitt endast 46 Kcal, vilket gör den till en av de frukter som är lägst i kalorier.

Kalorier i ett glas naturlig apelsinjuice

Om du föredrar att få denna frukt pressad, bör du veta att kalorierna i juicen varierar beroende på mängden och storleken på de apelsiner du använder. Till exempel, om du använder 3 medelstora apelsiner för att göra ett glas naturlig juice, kommer du att konsumera omkring 140 kalorier.

Om du letar efter viktminskning och att kontrollera kalorier är det bäst att njuta av denna frukt i sitt naturliga tillstånd istället för i en juice eller andra recept.

Är apelsiner fetande?

Svaret är nej. I 100 gram apelsin finns det ungefär 20 gram socker. Om du pressar dessa supergoda citrusfrukter så skulle en halv liter motsvara ungefär 45 gram socker.

Frukter som apelsiner saknar fett och är därför inte fetande.

Även om det allt beror på hur du förbereder frukten eller de pålägg du använder i dina recept. Om du äter en dehydrerad apelsin, till exempel, kommer kaloriintaget att skjuta i höjden och i varje 100 gram kommer det att finnas minst 300 Kcal och mer än 60 gram socker. Så det är bäst att du väljer dess mest naturliga eller pressade version om du vill äta den på det hälsosammaste sättet möjligt.

Egenskaper och hälsofördelar med apelsin

Förutom sina hälsofördelar och antioxidant-egenskaper som hjälper vår kropp, är apelsiner rika på vitaminer och mineraler.

Det är en mat som är rik på fiber, kalcium, folsyra och kalium, idealisk för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, förbättra tarmtransit, kontrollera kolesterol och stärka ben, organ och muskler, bland andra egenskaper.

Som vi är säkra på att alla är medvetna om, är apelsiner rika på vitamin C som hjälper kroppen att producera kollagen, stärka immunförsvaret, fördröja makuladegeneration, underlätta järnabsorption och reglera blodtrycket.