Hur många kalorier finns det i en apelsin och apelsinjuice?

Apelsinjuice är en av de mest konsumerade frukterna under frukosten och detta är tack vare dess läckra smak och näringsvärde. Det är en bra idé att ta reda på hur många kalorier som finns i en apelsin och ett glas apelsinjuice om du vill ha en hälsosam och balanserad kost med god näring medan du tittar på din vikt.

Ibland börjar vi undra om att dricka en juice varje dag är bra för vår hälsa och vår diet eller om det hjälper eller inte när det gäller att gå ner i vikt och hantera vårt sockerintag. Oavsett om du föredrar att äta den här maten hela eller pressas, kommer vi att berätta för dig hur många kalorier det finns i en apelsin och ett glas apelsinjuice och allt om dess hälsofördelar och näring det ger.

Hur många kalorier finns det i apelsiner?

Apelsiner är en av de mest konsumerade frukterna tack vare dess antioxidantegenskaper, hälsofördelar och den mättande effekten som den lämnar oss med. I själva verket rekommenderar många livsmedelsexperter att inkludera det inom fem grundläggande bitar av frukt Det måste konsumeras per dag.

Att vara medveten om hur många kalorier som finns i denna vitaminpackade frukt av asiatiskt ursprung, kommer att vara användbar när du håller reda på kolhydrater och socker som du konsumerar varje dag för att upprätthålla god hälsa, en balanserad kost och kontroll av din vikt. Det är också viktigt att notera att kaloriintaget av en skalad apelsin inte är detsamma som när maten är juicerad. För det senare beror mängden kalorier som den innehåller beror på hur många pressade apelsiner du behöver för att göra juicen.

Låt oss komma till den viktiga delen: en apelsin av 100 gram kommer bara att ge dig 46 kcal i genomsnitt, vilket gör det till en av frukterna Lägst i kalorier.

Kalorier i ett glas naturligt apelsinjuice

Om du föredrar att ha denna fruktpressad bör du veta att kalorierna i juicen varierar beroende på mängden och storleken på apelsinerna du använder. Till exempel om du använder 3 medelstora apelsiner att göra en glas av naturlig juice, du kommer att konsumera runt 140 kalorier.

Om du letar efter viktminskning och kalorikontroll är det bäst att njuta av denna frukt i dess naturliga tillstånd istället för i en juice eller andra recept.

Är apelsiner gödande?

Svaret är nej. I 100 gram orange endast är ungefär ungefär 20 gram sockerarter. Om du juicerar dessa super välsmakande citrusfrukter, skulle en halv liter motsvara cirka 45 gram socker.

Frukt som apelsiner sakna fett och är därför inte gödning.

Även om det beror på hur du förbereder frukten eller toppningarna du använder i dina recept. Om du äter en uttorkad apelsin, till exempel kommer kaloriintaget att skyrocket och i varje 100 gram kommer det att finnas minst 300 kcal och mer än 60 gram socker. Så det är bäst att du väljer den mest naturliga eller pressade versionen om du vill äta den på det hälsosammaste sättet.

Egenskaper och hälsofördelar med orange

Förutom dess hälsofördelar och antioxidantegenskaper som hjälper vår kropp är apelsiner rik på vitaminer och mineraler.

Det är en mat rik på fiber, kalcium, folsyra och kalium, idealisk för att förhindra hjärt -kärlsjukdomar, förbättra tarmtransiten, kontrollera kolesterol och stärka ben, organ och muskler, bland andra egenskaper.

Som vi är säkra på att alla är medvetna, apelsiner är det Rik på C -vitamin vilket hjälper kroppen att producera kollagen, stärka immunsystemet, försena makuladegeneration, underlätta järnabsorption och reglera blodtrycket.