Du vet säkert att dricksvatten varje dag är avgörande för vår hälsa. I själva verket om vi slutade dricka det, kunde vi inte överleva mer än en vecka. Men vet du varför?
En stor andel av vår kropp är vatten och den har många viktiga användningsområden som reglering kroppstemperatur, hjälpa hjärnfunktioner, hjälpa till att eliminera avfall från kroppen, kontrollerande vikt och mycket mer.
Näringsläkare rekommenderar att vi dricker åtminstone 8 glas vatten om dagen Att hålla sig väl hydratiserad, vilket motsvarar 2-3 liter vatten. Även om det finns lite vetenskapliga bevis relaterade till detta, är det att upprätthålla en god hydratiseringsnivå avgörande för immunsystemet för att fungera korrekt, vilket undviker uttorkning och hälsoproblem.
Nedan har vi listat några av Fördelar med dricksvatten Så du kan vara medveten om hur mycket som verkligen kan hjälpa oss att förbli friska:
När vi dricker vatten, särskilt före sängen, hjälper vi pumpa syresatt blod Runt kroppen under de timmar riskerar vi mest att ha hjärtproblem.
Enligt flera studier är människor som dricker 8 eller mer glasögon En dag har en lägre risk för hjärtsjukdomar jämfört med dem som dricker mindre än två glas.
En annan fördel med dricksvatten är att det kan förhindra och bidra till att minska huvudvärk.
Ett av de vanligaste symtomen på uttorkning är huvudvärk eller migrän. Det rekommenderas att dricka vatten eller annan vätska så snart dessa symtom börjar och undviker att konsumera drycker som kan vara skadliga, till exempel alkohol eller kaffe.
Att upprätthålla god hydrering genom att konsumera vätskor som vatten gynnar oss genom att ge vår kropp mer energi. Dessa effekter varar i ungefär en timme och betyder att våra kroppar är mer eFFEKTIV under träningsperioder.
American Cancer Association har upptäckt att vatten förhindrar blåscancer. Ökande vätskeintag ökar urineringsfrekvensen, vilket minskar koncentrationen av koncentrationen carcinogener i urinblåsan och ta hand om vår hälsa.
Att konsumera vatten hjälper till att spola avfallsprodukter genom svett, urin och tarmrörelser. Detta i sin tur håller oss friska såväl som svett som reglerar kroppstemperaturen när vi tränar eller i höga temperaturer. Av denna anledning måste vi dricka vatten till Byt ut vätskeförlusten.
Bortsett från detta, Njurar är också viktiga för eliminering av avfall genom urin. Tillräcklig vattenförbrukning kan hjälpa njurarna att arbeta mer effektivt och förhindra njursten hålla dem friska.
Att dricka den rekommenderade mängden vatten, hjälper varje dag kroppsvikt och en viktig del av alla dieter. Att dricka mycket vatten kan dock också hjälper dig att gå ner i vikt. När vattenförbrukningen ökar kroppens metabolism accelererar, vilket ökar antalet kalorier som bränns under dagen.
Vatten har också en mättande effekt, varför vissa dietister rekommenderar att du dricker den före varje måltid.
Baksmälla, ... den obehagliga känslan som vi upplever efter att ha druckit alkohol! Alkohol är ett diuretikum, så det gör din Vattenförlust större När du konsumerar det. Detta leder till uttorkning.
Även om detta inte är den främsta orsaken till baksmälla, kan det orsaka symtom som törst, trötthet, huvudvärk och en torrmunn. Ett bra sätt att minska baksmälla är att ha ett glas vatten mellan alkoholhaltig dryckS och en före sängen.
Slutligen är en annan av de stora fördelarna med vatten att det förbättrar hudens elasticitet Och det gör det hälsosammare, mjukare och smidigare. Om du vill ha en vacker hud, nu vet du!
Kom alltid ihåg, medan dricksvatten är viktigt för vår hälsa, bör vi vara medvetna om det Dricker för mycket vatten kan också ta bort viktiga mineraler och salter från våra kroppar som vi behöver och vara farlig. Om du är osäker på vad som är hälsosam, kontakta, kontakta en medicinsk expert eller dietist för råd.
