8 Fördelar med dricksvatten

För säkerhetens skull vet du att det är viktigt för vår hälsa att dricka vatten varje dag. Faktum är att om vi slutade dricka det, skulle vi inte kunna överleva mer än en vecka. Men vet du varför?

En stor procentandel av vår kropp är vatten och det har många viktiga användningar, såsom att reglera kroppstemperatur, hjälper hjärnfunktioner, hjälper att eliminera avfall från kroppen, kontrollera vikten och mycket mer.

Nutritionister rekommenderar att vi dricker minst 8 glas vatten om dagen att hålla sig väl hydrerad, vilket motsvarar 2-3 liter vatten. Även om det finns lite vetenskapligt bevis för detta, är det viktigt att upprätthålla en god nivå av hydrering. vital för immunsystemet att fungera korrekt, vilket undviker uttorkning och hälsoproblem.

Nedan har vi listat några av de fördelar med att dricka vatten så att du kan vara medveten om hur mycket det verkligen kan hjälpa oss att förbli friska:

1. Minskar risken för hjärtsjukdomar

När vi dricker vatten, särskilt före sänggåendet, hjälper vi pumpa syresatt blod runt kroppen under de timmar vi är mest utsatta för att få hjärtproblem.

Enligt flera studier dricker personer som dricker 8 eller fler glas vatten en dag har en lägre risk för hjärtsjukdomar, jämfört med dem som dricker mindre än två glas.

2. Förebygger och eliminerar huvudvärk

En annan fördel med att dricka vatten är att det kan förebygga och hjälpa till att minska huvudvärk.

Ett av de vanligaste symptomen på uttorkning är huvudvärk eller migrän. Det rekommenderas att dricka vatten eller andra vätskor så snart dessa symtom börjar och undvika att konsumera drycker som kan vara skadliga, såsom alkohol eller kaffe.

3. Ger mer energi till kroppen

Att upprätthålla god hydrering genom att konsumera vätskor som vatten gynnar oss genom att ge vår kropp mer energi. Dessa effekter varar i ungefär en timme och innebär att våra kroppar är mer eeffektiv under träningsperioder.

4. Minskar risken för blåscancer

Den amerikanska cancerföreningen har upptäckt att vatten förebygger blåscancer. Ökad vätskeintag ökar frekvensen av urinering, vilket kraftigt minskar koncentrationen av karcinogener i blåsan och ta hand om vår hälsa.

5. Hjälper till att eliminera avfall

Att konsumera vatten hjälper till att spola ut avfallsprodukter genom svett, urin och avföring. Detta i sin tur håller oss friska samt svett som reglerar kroppstemperaturen när vi tränar eller i höga temperaturer. Av den anledningen behöver vi dricka vatten för att ersätt vätskeförlusten.

Bortsett från detta, njurarna är också viktiga för att eliminera avfall genom urin. Tillräckligt vätskeintag kan hjälpa njurarna att fungera mer effektivt och förebygga njursten hålla dem friska.

6. Hjälper viktminskning

Att dricka den rekommenderade mängden vatten varje dag hjälper till att upprätthålla kroppsvikten och är en viktig del av varje diet. Men att dricka mycket vatten kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. När vattenkonsumtionen ökar accelererar kroppens ämnesomsättning, vilket ökar antalet kalorier som bränns under dagen.

Vatten har också en mättande effekt, vilket är anledningen till att vissa dietister rekommenderar att dricka det före varje måltid.

7. Hydrering minskar baksmällesymptom

Baksmälla, ….den obehagliga känslan som vi upplever efter att ha druckit alkohol! Alkohol är ett diuretikum, så det gör att din vattenförlusten större när du konsumerar det. Detta leder till uttorkning.

Även om detta inte är den främsta orsaken till baksmälla, kan det orsaka symtom som törst, trötthet, huvudvärk och en torr mun. Ett bra sätt att minska baksmälla är att dricka ett glas vatten. mellan alkoholhaltig drycks och en innan sängdags.

8. Hjälper till att få en jämnare hud

Slutligen är en annan av de stora fördelarna med vatten att det förbättrar hudens elasticitet och det gör det hälsosammare, mjukare och slätare. Om du vill ha en vacker hy, nu vet du!

Kom alltid ihåg, medan det är viktigt att dricka vatten för vår hälsa, bör vi vara medvetna om att dricker för mycket vatten kan också ta bort viktiga mineraler och salter från våra kroppar som vi behöver och vara farlig. Om du är osäker på vad som är hälsosamt, kontakta alltid en medicinsk expert eller dietist för råd.